Øker økningen din skinntykkelse?

Trening har en rekke fordeler, og å forbedre huden din er en av dem. Regelmessig mosjon stimulerer kollagenproduksjonen og øker mengden av menneskelig veksthormon som frigis av kroppen din. Begge disse faktorene kan gjøre huden din friskere og tykkere. Men noen mennesker har hudforhold som forverres av trening.

Koble til kollagen

Øvelse stimulerer dannelsen av kollagen, et protein som består av det meste av bindevevet i sener, ledbånd og ben. Kollagen er ansvarlig for å støtte huden, og produksjonen reduserer aldringsprosessen ved å motvirke dannelsen av rynker. Produksjon av mer kollagen gjør huden din tykkere på grunn av påvirkning av økte kollagenfibre tilstede. Dessverre vil en kort trening ikke øke din hud. Det tar engasjement for langsiktig trening eller langvarig trening for å stimulere kollagenproduksjon.

Hold deg ung med menneskelig veksthormon

Menneskelig veksthormon, utskilt fra hypofysen, reduseres med alderen. Ved syvende tiåret av livet er HGH-produksjonen bare 25 prosent av produksjonen i tenårene. Imidlertid, selv om årene vokser, øker økningen - styrke-trening spesielt - produksjonen av humant veksthormon, ifølge "Effekter av progressiv motstandsopplæring på veksthormon og testosteronnivåer hos unge og eldre emner" av Craig et al. I tillegg til andre ungdomsfremmende fordeler med HGH, blir huden tykkere med økninger i dette veksthormonet.

Hvor mye er nok?

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler muskelforsterkende øvelser - jobber alle de store muskler, som hofter, ben, rygg, skuldre, mage, bryst, skuldre og armer - to dager hver uke for voksne i alderen 18 og eldre. Du bør også gjøre aerobic øvelser hver uke, på intensitetsnivået ditt valg. Hvis du foretrekker moderat intensitetstrening - for eksempel å gå, bør du trene 150 minutter per uke. Men hvis du øker rutinen til intensiv aerobic, kan du kutte tiden i halvt, til 75 minutter.

Vær følsom med følsom hud

Selv om treningen er gunstig for folks hud, kan også forverre visse hudforhold. Hvis du lider av rosacea eller har rødaktig hud, kan økningen av blodstrømmen forårsaket av mosjon forverre tilstanden. Øvelse kan også forverre akne eller forårsake hudirritasjon. I sjeldne tilfeller kan utslett eller treningsinducerte urticaria - bivirkninger forekomme etter trening.