Kan økt redusere østrogenivåer?

Estrogenfluktuasjoner påvirker kvinner gjennom livet og blir ofte sett på som ingenting annet enn en irritasjon. Høye østrogennivåer kommer imidlertid med et betydelig sett av risiko, særlig ettersom kvinner blir eldre. Det er mange måter å bekjempe høye nivåer av østrogen på, og en av de sunneste er mosjon.

Høye nivåer av østrogen

Høye nivåer av østrogen er forbundet med økt risiko for brystkreft. Post-menopausale kvinner har en enda høyere risiko for å utvikle kreft fordi deres brystvev har blitt utsatt for østrogen i vesentlig lengre tid enn yngre kvinner, ifølge National Cancer Institute. Mens premenopausale kvinner får østrogen fra eggstokkene, får postmenopausale kvinner østrogen fra kroppsfettet. Å ha store forekomster av fett kan øke østrogeninnholdet i postmenopausale kvinner.

Estrogenreduserende

Ifølge en studie fra 2002 av National Cancer Institute, kan regelmessig mosjon føre til en signifikant reduksjon i østrogennivå, særlig i postmenopausal kvinner. Studien antydet at en hvilken som helst type trening var effektiv for å redusere kreftrisikoen, da studiedeltakere utviklet egne treningsrutiner. "Journal of Applied Physiology" viste fordelene med kardiovaskulær trening. Denne studien viste at pre-menopausale kvinner som gjorde kardiovaskulær trening i 300 minutter i uka viste signifikante reduksjoner av østrogenivå, noe som tyder på at kardioøvelser er mest effektive for å redusere østrogenivå. Cancer.gov anbefaler å trene fire eller flere timer i uken for å motta fordelene med redusert østrogen.

Fordeler med senket østrogen

Det største plusset til senket østrogennivå er en redusert risiko for brystkreft, ifølge brystkreft .org. I tillegg har senket østrogen vært knyttet til redusert sjanse for endometri og kreft i eggstokkene.

Farer ved lav østrogen

Lavt østrogennivå er ikke uten risiko. Mangel på østrogen kan føre til osteoporose og andre alvorlige helseproblemer. Trening er svært lite sannsynlig å senke østrogenet til usikre nivåer, men du bør snakke med legen din før du begynner en treningsbehandling, spesielt hvis du ikke gjennomgår hormonbehandling.

, , ] ]