Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

High Mileage Running & Testosteron

Hvis du er en løper, er du en del av en unik gruppe personer som tar fysisk aktivitet til neste nivå. National Sportsing Good Association anslår at mer enn 32 millioner amerikanere deltok i å løpe eller jogge i 2009. Forskere har dokumentert unormal menstrual funksjon hos kvinner. Spørsmålet er fortsatt hvordan påvirker det menn? Svaret innebærer flere faktorer, inkludert kjørelengde, alder og intensjonen av øvelsen.

Kjørelengde

Høy kjørelengde for kjøring er i forhold til individet når det gjelder effektene. Imidlertid har forskere funnet ut at det finnes en terskel som kan forklare dens innflytelse på testosteron. Hvor lenge du går i en økt påvirker testosteronnivåene. En studie ved University of Melbourne i Australia, publisert i september 1996 utgaven av "British Journal of Sports Medicine," fant at det kjører med korte varigheter på mindre enn to timer økte testosteronnivåene. Etter to timer ble sirkulasjon av testosteron undertrykt. En 2000 studie av University of British Columbia, publisert i august 2000 utgaven av "British Journal of Sports Medicine," støtter disse funnene, og viser en nedgang når kjørelengde overstiger 40 miles i uken.

Alder

Alder spiller en annen rolle i testosteronnivå, spesielt når kombinert med treningsvarighet. En studie av University of Pittsburgh, publisert i august 1996-utgaven av "Metabolism", fant at det var mellom 15 og 60 minutter økt testosteronnivå hos menn i alderen 66 til 76 år. Nøkkelen med denne studien og tidligere nevnte forskning ligger i varigheten. Et omvendt forhold eksisterer da mellom kjørelengde og sirkulerende testosteron. Med andre ord, de høyere kjørelengdeene kan føre til lavere testosteronnivå.

Intensitet

Det neste spørsmålet er om intensiteten påvirker testosteron eller ikke. Kjører er en intens aktivitet når du sammenligner den med andre former for trening. En studie av University of Toledo i Ohio, publisert i oktober 1999 utgaven av "Clinical Journal of Sports Medicine," så på effekten av intensiverte trening og testosteronnivå. Forskere fant at trening ikke signifikant endret testikulær funksjon etter fire ukers trening. De konkluderte med at en grad av intensitet kan trenge å bli nådd før effektene blir tydelige.

Resten Testosteron

Hvis du kjører kan påvirke testosteronnivåene under aktivitet, kan du kanskje lure på hvordan det påvirker nivåene når du ikke trener som intenst. En studie fra Ball State University i Indiana, publisert i februar 1990-utgaven av "International Journal of Sports Medicine," viste at redusert kjørelengde avstand med 70 prosent ikke påvirket testosteronnivåer eller -nivåer som hvilte når deltakerne ikke var aktiv trening. Forskere konkluderte med at trente løpere har lavt hvilende totalt testosteronnivå. Spørsmålet om å kjøre kjørelengde og testosteron avhenger av hvor mye du kjører og din intensitet.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt