Det trendige kostholdet Bob Harper vedtar for å helbrede hans hjerte

Det har ikke engang vært en måned siden Bob Harper sjokkerte fans ved å bekjenne at han overlevde et hjerteinfarkt, og han endrer allerede sin helse rutine for å sikre et lengre liv. Harper, kjent for sitt arbeid som treningsutøver på NBCs vekttapsverdeneserie "The Biggest Loser", oppdaterte sin Instagram-konto onsdag med et bilde av hans deilige middag som viser hvordan han bruker mat til å gjenopprette.

Siden mitt hjerte angrep, mine leger har foreslått mer av et middelhavsdyr så kveldens middag er branzino med brusselspirer og jeg startet med salat. #heartattacksurvivor

Et innlegg delt av Bob Harper (@trainerbob) 7. mars 2017 klokka 16:53 PST

Harpers lege har justert kostholdet sitt for å inkludere ingredienser fra Middelhavet diett, som mye fisk , frukt, grønnsaker, belgfrukter, olivenolje, nøtter, meieriprodukter og moderate mengder vin. Kjent som en av de sunneste dietter i verden, kan Mediteranean dietten redusere LDL nivåer (dårlig kolesterol), redusere risikoen for hjertesykdom og kardiovaskulær dødelighet og muligens redusere risikoen for total dødelighet, ifølge eksperter på Mayo Clinic.

Kjendis ernæringsekspert og forfatter av "Women's Health Big Book of Smoothies and Soups" Lisa DeFazio er enig. "Et middelhavsdiett er ideelt fordi det understreker sunne, umettede fettstoffer, for eksempel olivenolje og nøtter," forteller hun LIVESTRONG.COM. "Dette hjerte-sunne dietten er rik på hovedsakelig plantefôr og antiinflammatoriske matvarer som gjenoppretter helse og helbreder kroppen. [Det er] rik på antioksidanter og magert protein for å bekjempe sykdommen og holde immunsystemet sterkt. "

På vei til gjenoppretting. Jeg er pålagt å bruke disse skjermene for å se hva hjertet mitt gjør hele dagen. Jeg føler meg som en robot fra WESTWORLD, takk alle for din godhet. Du har ingen anelse om hvor mye det hjelper. ❤❤

Et innlegg delt av Bob Harper (@trainerbob) den 28. februar 2017 klokka 06:51 PST

Harper delte sin frustrasjon over at han ikke kunne gjøre sin CrossFit-trening på torsdag på grunn av å ta en Stresstest, men at det er sannsynligvis best, fokuserer han på å ta ting sakte og stikker til kostholdet sitt. DeFazio sier at han er på rett spor. "Topp mat er olivenolje, mandler, avokado, laks, ubegrenset grønnsaker og bønner!"

Som DeFazio forklarer, kan hjerteinfarkt skyldes genetikk og stress. Den tidligere er Harper saken. Han fortalte ulike medier, hans familie lider av hjerteproblemer, og han mistet sin mor til et hjerteinfarkt. Hvis du er i samme genpool, kan du i det minste kontrollere hva du spiser ved å følge et hjertesunt kosthold for å øke dine muligheter for å leve et langt liv.