Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

5 Helse selvkontroller hver eneste fyr bør gjøre

Det kan mye skje mellom årlige besøk til legen - spesielt siden mer enn halvparten av mennene går over på årlige fysiske undersøkelser, ifølge American Academy of Family Physicians.

"Du kan føle deg bra, men har fortsatt morder," sier Bruce B. Campbell, MD, en mennsspesialist på Lahey Clinic i Burlington, Massachusetts. "Killer" er ikke bra i dette eksemplet. Derfor er det så viktig å utføre vanlige selveksaminer.

Beklager, gutta, en testikkelkreft selvtest er ikke nok til å holde dine vitaler i sjakk.

Fra hode til tå , små endringer kan være røde flagg av alvorlige medisinske forhold - de som skal ta til legen din ASAP.

Her er de mest overraskende (og enkle og raske) selvkontrollene for å gjøre en del av din morgenrutine.

1. Sjekk håret ditt

Ta en nærmere titt på håret ditt.

HVIS DU SE: Håret ditt faller ut i flekker.

DET KAN BETYDGE: Mens en tilbakevendende hårlinje er bare naturen gjør ting (beklager!), håret ditt kommer ut i klumper, kan være stressende ved å ødelegge sin egen ødeleggelse, sier Campbell. Stresshormoner kan føre til at hvite blodlegemer angriper hårsekkene, og legger strengene dine i ikke-voksmodus.

Når hårveksten din er slått av, kan det lett komme ut i klumper når du kaster eller dusjer . Mens det er irriterende, er dette egentlig bare et symptom på et større problem, da kronisk stress kan øke risikoen for alt fra hjertesykdom til hukommelsessvikt, forteller Campbell.

HVORDAN FØLGES: Forstå at "stress" er ikke noe i seg selv. Det er en reaksjon - din reaksjon på livsfaktorer utenfor. Hvis du reagerer negativt, føler du stress. Snakk med legen din eller psykiater om stresshåndteringsteknikker som trening og meditasjon. Hvis du har en angstlidelse, kan disse fagpersonene få øye på det og foreskrive medisiner for å ta kanten av.

Og mens du banker på stressvanen din, vil du få håret til å vokse, du kan få fart på ting ved å få nok av sunne hår næringsstoffer som jern, omega-3 fettsyrer og vitamin B12. Brokkoli og laks er begge ganske gode innsatser for et fullt hårhår.

2. Sjekk brystene dine (Ja, gutter, du har dem!)

Ta en titt på brystene dine, feil pecs.

HVIS DU SE: En vokser større enn den andre eller vokser klumpete eller ujevn.

DET KAN BETJEN: Vi får det, du kaller dem pecs. Men de inneholder fortsatt brystvev, og det betyr at de kan utvikle. Du kan gjette det brystkreft.

Mens bare 2140 tilfeller av mannlig brystkreft diagnostiseres årlig, er bryst selv-eksamener en god ide siden menn ikke rutinemessig få mammogrammer. "Brystkreft hos menn er vanligvis diagnostisert i en senere tilstand, og det er fordi vi ignorerer det," sier Campbell.

Om en gang i måneden, mens du er i dusjen, skrubbe opp, se etter endringer i Størrelsen på brystene dine, føles for klumper (inkludert rundt gropene dine), og flagg eventuelle endringer i brystvortenes farge eller form.

HVORDAN FØLGES: Se legen din til eksamen. Hvis noe virker mistenkelig, kan han eller hun bestille et mammogram eller ultralyd for å se på hva som skjer under huden. Og mens brystkreft er i tankene dine, se på ditt slektstre. Om en av fem menn som utvikler kreften, har en nær familiehistorie, ifølge det amerikanske kreftforeningen.

3. Kontroller strømmen din

Betal litt oppmerksomhet neste gang du tar en tisse.

HVIS DU HAR: Trouble urinating.

DET KAN BETYDGE: Stopp skjemme blærenhet. Din baderomsproblemer kan skyldes en forstørret prostata, noe som kan være et tegn på kreft, sier Campbell. Hvordan? Her er en rask anatomileksjon: Prostata kjertelen omgir den øvre delen av mannens urinrør, så hvis det svulmer eller utvikler vekst, kan det lett kutte urinflow, noe som gjør det vanskeligere å starte, stoppe eller holde en jevn strøm .

HVORDAN FØLGES OPP: Det er på tide for en prostataeksamen. En mann på seks vil få prostatakreft i løpet av livet, ifølge det amerikanske kreftforeningen. Og som en av 36 menn vil dø av sykdommen, er tidlig diagnose kritisk.

Men før du freaker ut, husk dette: En forstørret prostata betyr ikke at du nødvendigvis har kreft. Mens årsaken til godartet prostataforstørrelse ikke er kjent, opplever mange menn over 40 år tilstanden, ifølge National Institutes of Health.

En digital rektalundersøkelse eller blodprøve kan avgjøre om du trenger å Gå videre med en biopsi.

4. Sjekk din munn

Åpne opp og se på et speil.

HVIS DU SE: En ny sår eller støt som ikke går bort.

DET KAN BETYDGE: Ikke kritt det opp som bare en stivnende kankersår. En sår eller støt på tannkjøttet, tungen, halsen eller leppene som ikke går bort, kan være kreft.

Om lag 40.250 mennesker - de fleste vil bli menn - får muntlig kreft i år, ifølge det amerikanske kreftforeningen. Forskning viser at oral kreft er dobbelt så vanlig hos menn som hos kvinner, muligens på grunn av kreftfremkallende HPV-infeksjoner, som ikke kan testes hos menn.

HVORDAN FØLGES: Oppsøk legen eller tannlegen for en undersøkelse. Hvis han eller hun ser noe eller mistenker noe mistenkelig, kan ytterligere tester ved hjelp av et spesielt fargestoff, lys eller børste til biopsyceller (ikke bekymre deg, det er relativt smertefritt), hjelpe til med å identifisere nøyaktig hva unormalen er.

5. Sjekk din Talje

Ta et målebånd, og sett det hele veien rundt midjen på navlen.

HVIS DU SE: En omkrets på mer enn 37 tommer.

Det kunne bety: Du vet hva de sier: Stor midje, store bukser. Og muligens diabetes og hjerte-og karsykdommer. "Magefett fungerer som en fabrikk der det er 24/7, det produserer inflammatorisk juice som kan øke risikoen for diabetes og hjertesykdom," sier Campbell.

Mer enn en av tre menn har en form for hjertesykdom og 11,8 prosent av mennene i alderen 20 og eldre har diabetes og overvekt er en hovedrisiko for begge. For å få de mest nøyaktige resultatene, bruk en klut målebånd eller snor og pakk den rundt midjen din rett over din navle. Og gjør deg selv en tjeneste - ikke jukse.

HVORDAN FØLGES: Slank ned! Reduksjon av midje størrelse kan redusere sjansene dine for å utvikle hjertesykdom og diabetes, sier Campbell.

Du bør også snakke med legen din om eventuelle andre risikofaktorer du kan ha, selv om du ser ut til å være symptom- gratis. Halvparten av menn som plutselig dør fra hjerteinfarkt har ingen symptomer, ifølge American Heart Association.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt