Hvordan lage en Teen Quit Slouching

Din tenårings stilling mens du ser på TV eller spiller på datamaskinen, kan virke som en liten sak, men det kan til slutt kremme hennes stil. Ifølge Wills Family Chiropractic i Clarkston, Michigan, begynner en ungdoms kropp å kompensere for dårlig holdning gjennom feiljustering, noe som kan føre til fremtidige spinalproblemer. Noen få påminnelser kan være alt som trengs for å få ungdommen til å sitte opp rett og avslutte slouching. Gjør det lettere for henne ved å utstede små påminnelser og verktøy som bidrar til å forbedre ungdomsstilling.

Juster ungdoms datamaskin, skrivebord og stol for riktig holdning. Når du sitter på en datamaskin, bør tenåringens albuer og knær danne en 90-graders vinkel, og dataskjermen skal være lett synlig uten å måtte strekkes fremover. Hvis ungdommen din har en bærbar datamaskin, må du holde den ut av sengen eller investere i en ergonomisk bærbar skrivebord som gjør det lettere for ham å plassere nakken, skuldrene og ryggen riktig når du bruker den bort fra pulten hennes.

Korrigere tenåringens holdning når du ser henne slashing. Mens hun kan virke irritert når du retter opp skuldrene, er det en god påminnelse om å sitte opp rett. Når du ser henne slashing, roter skuldrene tilbake og rett ut ryggen med hendene dine - du trenger ikke engang å si et ord. Eller du kan spørre ungdommen din om å slutte å slakke muntlig, foreslår Dr. Kristine Fortuna, assisterende professor i avdeling for ortopedisk kirurgi ved Temple University i Philadelphia, i en artikkel for Disney Family. Sjansene er at ungdommen din bare har glemt riktig holdning.

Gi tenåringen din en tennisball når hun jobber på datamaskinen eller ser på TV. Fortell henne å holde ballen mellom midten av ryggen og stolen for bedre stilling. Å legge til en prop kan gjøre ungdommen din mer åpen for å perfeksjonere hennes holdning. Utfordringen med å holde ballen klemt mellom stolen og ryggen hennes holder henne oppe rett.

Institutt regelmessig pauser fra dårlig stilling, foreslår Cleveland Clinic. Hvis du oppdager at tenåringen din er limt til TV-en mens du ligger på en beanbag stol eller slouched over sin laptop, stoppe hva hun gjør og få henne til å stå opp og strekke hver halve time. Bryter bidrar til å motvirke effektene av dårlig stilling, og de kan bidra til å redusere belastningen på ungdomsbaksiden, nakken, skuldrene og til og med øynene hennes.

Modell riktig stilling rundt hjemmet ditt. Når du retter deg opp, la din tenåring se deg rulle skuldrene og rette ryggen og nakken mens du sier, "Oh, jeg merket ikke en gang jeg var slashing - det føles så mye bedre." Når tenåringen ser fordelene med å sitte eller stå rett, kan det bidra til å begrense betydningen av god holdning i hennes sinn.

Tips

Hvis tenåringen din slouches hele tiden eller virker i smerte når du sitter rett, se legen din. Din tenåring kan ha en krumning i ryggraden kalt skoliose eller et annet ryggradsproblem, som kan behandles.

Ting som trengs

Tennisball

, , ] ]