Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Aktiviteter for undervisningskompetanse til ungdom

Undervisningskompetanse til preteens og tenåringer kan hjelpe dem til å håndtere stressende situasjoner på sunne måter. Tenåringer som lærer og gjennomfører positive coping ferdigheter, er mindre sannsynlig å henvende seg til narkotika og alkohol for å maskere sine følelser, bli overveldet av angst og lider av fysiske sykdommer forårsaket av stress. Lærere, foreldre og terapeuter kan lære ungdomsbekjempende ferdigheter gjennom aktiviteter.

Viktigheten av sunn vaner

TeensHealth rapporterer at stress tar en stor avgift på en persons kropp, så det er viktigere enn noensinne å spise helse og trene regelmessig når det gjelder stress. Diskuter sunne vaner med barna, og få dem til å lage lister over 10 sunne snacks og 10 måter de kan passe i 20 minutters trening. Del ungdommen i grupper og få dem til å dele sin mosjon og sunne snackideer. Familien kan jobbe sammen ved å fullføre regneark daglig i en uke som spør hva de spiste til frokost, lunsj og middag, og om de trente i minst 20 minutter. Ta en kikk på regnearkene i slutten av uken sammen og se på de positive aspektene og tingene du kan jobbe sammen som en familie for å endre.

Avslappingsteknikker

Avslappeteknikker kan hjelpe ungdom til å redusere deres stress i øyeblikket, ifølge American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Gi dem beskjed om at de bare kan ta dype åndedrag gjennom nesen og ut gjennom munnen deres 10 ganger for å redusere stress.

Lær dem en guidet billedteknikk og trene dem sammen. Instruer tenåringen din for å lukke øynene og forestille deg et sted som gjør henne avslappet og glad. Deretter oppfordrer henne til å bruke alle sansene til å virkelig komme inn i den. For eksempel, hvis tenåringen plukker opp soverommet, bør hun fokusere på å se de rosa veggene, føle den fuzete teppet under føttene, høre favorittmusikken hennes i bakgrunnen og lukte hennes vanilje-duftende stearinlys. Relievers

Be barnet ditt om å få ut et ark og oppgi 10 ting som han gjør som gjør ham lykkelig. Gi ham eksempler ved å dele noen ting som gjør deg glad, for eksempel å lese en god bok, ta et boblebad og tilbringe tid med familien. Spør ungdommen om å dele sin liste og la ham få vite at alt han oppførte burde hjelpe ham til å forhindre og takle stress, spesielt hvis han gjør minst en ting fra sin liste hver dag. Hver gang en gang, sjekk tilbake og spør dem om han har gjort noe fra sin "lykkelige liste" nylig.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt