Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvordan å redusere usikre praksis og fremme sunn livsstilsadferd blant tenåringer

Hvis du er forelder til en tenåring eller en profesjonell som jobber med tenåringer, vet du hvor utfordrende de unge årene kan være. Midt i enorm fysisk og emosjonell forandring og utvikling tester ungdommer også sin uavhengighet, danner identiteter, utvider sitt sosiale liv og eksperimenterer med ny oppførsel. Disse mulighetene for vekst kan bære fare for usunn valg; mange tenåringer sliter med fedme eller spiseforstyrrelser, stoffbruk, usikker seksuell aktivitet, dårlig ernæring, mangel på mosjon, søvnmangel, skoleproblemer og lavt humør. Voksne kan bidra til å fremme bedre helse for tenåringene i deres liv.

Oppmuntre trening. Fitness er en av de grunnleggende byggesteinene for god ungdomshelse. Øvelse er knyttet til mer positivt humør, bedre søvn, bedre konsentrasjon og produktivitet og høyere selvtillit. Hvis tenåringen din er aktiv i sport, støtter han sin innsats; Hvis ikke, foreslå andre måter å være aktive på, for eksempel å sykle med venner, gå eller løpe med familiehunden, ta en fritidssport eller treningsstudio eller til og med spille et aktivt videospill, for eksempel en av de nye interaktive yoga- eller sportsspillene på markedet. Modell fysisk kondisjon ved å være aktiv selv og planlegge familieaktiviteter rundt muligheter til å være aktiv.

Gjør ernæring en prioritet. Mange tenåringer stole på snacks, hurtigmat og on-the-go sukkerholdige sportsdrikker eller brus for drivstoff i løpet av dagen. Disse matvarene gir ikke varig energi, eller næringsstoffene tenåringer trenger riktig vekst og utvikling. Opplær ungdommene i livet ditt om sunne matvalg og riktig porsjonsstørrelse, oppmuntre dem til å velge komplekse karbohydrater og magert protein for snacks - for eksempel lavmaksstrengost med helkornsprakk eller rågrønnsaker dyppet i hummus - og sørg for at sunn mat er tilgjengelig hjemme.

Begrens ungdommens skjermtid og medieeksponering. Det er vanskelig å holde ungdommer unna fjernsyn og nettbaserte medier i disse dager. Overdreven medieeksponering kan påvirke tenåringens ernæring, kroppsbilde og helse negativt. I tillegg fører for mye skjermtid til en stillesittende livsstil som kan fremme fedme og andre helseproblemer.

Hold kommunikasjonslinjene åpne med tenåringer. Tenåringer påvirkes av foreldrenes atferd og verdier. Andre voksne i deres liv er også viktige påvirkninger. Jo mer du snakker åpent med tenårene dine om å unngå usikre helsepraksis og i stedet velge sunn atferd, desto mer innflytelsesrik kan du være med dem. Det kan være fristende å unngå å diskutere vanskelige problemer med tenåringer, men motstå fristelsen og starte samtalen. Kommunikasjon er nøkkelen.

Advarsler

Rådfør deg med din familie lege eller barneleger, en psykisk helsepersonell eller barnets skolerådgiver hvis du har bekymringer om tenåringens atferd eller helse.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt