Helse og Sykdom
Landon Donovan har scoret hele livet, inkludert viktige mål på verdenscupene i 2002 og 2012 og omtrent 100 mål gjennom hele sin karriere.
Nylig pensjonert fra Major League Soccer som stjerne fremover for LA Galaxy, Donovan er en superstar atlet, allment kjent som den beste og "mest innredede" amerikanske fotballspilleren i historien.
Men med stor oppmerksomhet kommer det store presset. Donovan har snakket åpent om sitt slag mot depresjon, og er en av de første kjente atletene til å gjøre det - bravo til det!
Donovan har vært kjent for sin tempo og utholdenhet, men også for sin nærhet av sinn. Så da vi snakket med ham i 2016 CrossFit Games om hans generelle helse (mens han fikk en bak-scenes-tur fra CrossFit Games-sponsoren og alt naturlig kostholdsbrennevin, Zevia), svarte hans svar alle tilbake til hans mentale tilstand. Og da han så tilbake på karrieren, delte han at hans suksess på banen ikke nødvendigvis ble bestemt av de villbrølende folkemengdene, men heller hans fokus på det som var viktig.
Landon Donovans 5 nøkkelsyke Vaner
I ingen spesiell rekkefølge er her fem av denne superstjernen sunn vaner han pleide å holde seg bra - spesielt på spilledagen.
1. Tro det er det mentale, ikke det fysiske.
I forhold til andre idretter tror Donovan at fotball hovedsakelig er et hovedspill. Han sier at i fotball følger en atlet spiller, men fotball har konstant flyt og bevegelse fra laget og motstanderen. Så hvis tankene dine ikke er skarpe for proffene, god riddance.
"Jeg tror folk blir fanget opp i det fysiske," fortalte Donovan LIVESTRONG.COM. "Men grunnen til at noen av disse mennene er øverst er fordi de mentalt forteller seg selv og er i stand til å gjøre det bedre og sterkere enn andre mennesker."
Da vi spurte Donovan om han vurderte fotball
mer
mental enn fysisk, hans svar? "Oh ja, vel, livet er, ikke sant?"
2. Hold deg til det grunnleggende.
Donovan følger ikke en bestemt diettregime eller abonnerer på en treningsplan; for ham er det ganske enkelt å holde seg sunt. "Jeg spiser godt. Jeg hydrerer godt. Jeg mediterer. Jeg trener, "sa han. "Og jeg gjør ting som er morsomt. Innenfor det er det noen varians, men det er snill. "
Hans favoritt pre-game måltid? En blanding av korn (ris, quinoa, teff, amaranth) over-lette egg og en banan. "Motbydelig, jeg vet det. Men det er veldig lett i magen, det gir deg gode karbohydrater, protein ... kalium og det var veldig lett å fordøye, "sa han.
3. Puste seg.
For å få hodet i spillet, praktiserer Donovan pusteøvelser han har lært i terapi. "Jeg ble lært veldig enkelt," lukkede øyne, gjennom nesen "." Donovan begynte å se en terapeut for syv år siden som en del av hans depresjonstrening.
4. Fokuser på det som betyr noe.
Det var en tid i Donovans personlige liv som var spesielt utfordrende, da han kjempet med personlige saker i tillegg til psykiske helseproblemer.
For å riste det da han løp ute på banen, fokuserte Donovan på enkle ting.
"Jeg ville finne en liten gutt et sted i stativene, og de visste det aldri," sier han, "men jeg ville koble til dem og det ville tillate Jeg skal ... spille for den lille gutten ... så det hjalp meg med å fokusere. "
5. Gjør gode valg.
Fra kosthold til lykke, tror Donovan suksess, kommer alle ned til å ta smarte beslutninger. "Å gjøre gode valg i livet generelt," foreslo han, "sparer deg mye trøbbel."
Hva tror du?
Hva er noen av dine mentale triks for å holde deg fokusert på high- tryksituasjoner? Hvordan spiller beslutningsprosessen en rolle i livet ditt? Vil du prøve Donovans pre-game måltid?
, , ] ]