Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Dette er den verste natten i uken for Insomnia

Hvis du har problemer med å slå seg ned på slutten av helgen, er du ikke alene. Ifølge en ny søvnundersøkelse er søndag langt den verste natten i uken når det gjelder å få blunke, med nesten en fjerdedel (23 prosent) av personer som har undersøkt søvnløshet på søndag.

Meditasjonen app calm.com polled en gruppe på 4 279 amerikanere og briter, og av de deltakerne, 49 prosent kunne identifisere en bestemt natt i uken der det var vanskeligst for dem å sove. Nesten halvparten av den gruppen (46 prosent) sa søndag var den verste natten for søvnløshet, mens 17 prosent kalt mandag som natt de hadde mest problemer med å sove.

Hva oppdaget rapporten var

best "

night for sleep?", 3, [[Torsdag, med bare 5 prosent av gruppen sliter med å få hvile på hva noen kan kalle "den nye fredag."

"Søndag kan være hviledagen, men det ser ut som rastløshet," Michael Acton Smith, medstifter av søvnappen, forklart i en pressemelding. «Torsdag, derimot, virker som den sanne hviledag.»

Dr. Steve Orma, en klinisk psykolog og søvnløshetsspesialist på appen, forteller The Daily Mail, at årsaken til at folk sover så fryktelig på søndag, sannsynligvis har å gjøre med uregelmessige helgeskjemaer, som definitivt kan kaste av en søvnrutine. Søndagsløs søvnløshet kan også skyldes den angst som mange mennesker føler om å gå tilbake til jobb på mandag. Gå fremover noen dager, og de fleste av oss har gått tilbake til vår normale rutine i torsdag, og derfor får du bedre søvn på den kvelden enn på en annen natt i uken.

"Mange går til sengs senere på fredag ​​og lørdag kveld, og deretter sove senere på lørdag og søndag morgen, forklarer Orma. "Så når de går til sengs på søndag kveld, er de ofte bare ikke slitne. Og så når de ikke kan sove, begynner de å tenke på hvorfor de ikke sover, noe som bare gjør ting verre. "

Og hvis du tilbringer helgene din, kan det også bidra til søvnløshet søndag. "På helgene drikker folk mer alkohol, noe som definitivt forstyrrer søvn." Orma notater.

Denne undersøkelsen stemmer overens med en studie fra Storbritannia i Storbritannia som ble utført av Tune Hotels Group, som fant at en fjerdedel mennesker lider av søndags søvnløshet . "Deltakerne angitt angst knyttet til pendling og arbeid generelt som de største synderne av søndagskvilet rastløshet. En nylig Monster.com-undersøkelse fastslår også at 76 prosent av amerikanerne rapporterer å ha "veldig dårlig" søndagskveld blues.

Så hva kan du gjøre hvis du lider av søvnløshet i søndag? Prøv å dublere mobiltelefonen, gjør rommet ditt så mørkt og stille som mulig og les i 15 minutter før du går til sengs. (Hør her for å sjekke ut mer påvist tips for en god natts søvn.)

Og mens søndagskvelder kan være psykisk foruroligende, vet bare at det er mange mennesker der ute som nyter morgentimene. En nylig studie i Storbritannia bestemte seg for at den mest populære tiden i uken å ha sex er 9 på søndag.

Hva tror du?

På hvilken dag i uken har du det største problemet sover? Er du enig i resultatene av denne studien? Hvorfor tror du at folk sliter med søvn på søndager?

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt