Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvorfor mishandler et barn ved sengetid?

Bedtime kamper oppdager i de fleste husholdninger fra tid til annen. Selv barn som styrer sin oppførsel gjennom hele dagen, kan opptre om natten ved å nekte å gå til sengs eller ved å forlate soverommene flere ganger. Disse bedtime misbehaviors kan frustrere deg når du vil tilbringe en time eller to slapper av på slutten av en lang dag. Ved å forstå hvorfor disse oppføringene forekommer, kan du ofte ta opp noen av de underliggende problemene.

Betydning

Selv om du kanskje ikke knytter mange av barns negative virkemåter til å sove problemer, kan tantrums, dårlige holdninger og hyperaktivitet oppstå når barnet ditt blir overmattet og søvnberøvet. Den rette mengden søvn for hvert barn varierer i henhold til temperament, alder og aktivitetsnivå. Generelt foreslår Kids Health fra Nemours nettsiden at småbarn og barnehager trenger mellom 10 og 13 timers søvn; barn i alderen 6 til 9 bør få 10 timer og barn i alderen 10 til 12 trenger ni timer.

mangel på konsekvent rutinemessig

En vanlig sengetid rutine kan hjelpe barn å slappe av og forberede seg på søvn. Selv eldre barn kan dra nytte av de vanlige sengetidritualene, inkludert et bad eller en dusj og litt varm melk. Mary Sheedy Kurcinka, en overordnet lærer og forfatter av "Raising Your Spirited Child," understreker viktigheten av å gå til sengs samtidig på hver natt. Ifølge Kurcinka, sovner enda en time eller så senere enn normalt, kan kroppen din bli utmattet i likhet med jetlag.

For trøtt eller ikke lei nok

I motsetning til voksne som kan begynne å gå ned og slash eller vise andre tegn på utmattelse, kan barn bli hyperaktive når de blir overtrett. For å holde seg våken, kan de velge kamper med søsken eller jage husholdningenes kjæledyr.

På den annen side kan barn som lurer sent på dagen eller som ikke får nok fysisk aktivitet, ikke være trette nok å sovne når sengetid ruller rundt. Dr. Marc Weissbluth, forfatteren av "Healthy Sleep Habits, Healthy Child", foreslår at du innlemmer minst 20 minutter med regelmessig trening i barnets daglige rutine. Du bør også justere barnets lur eller forkorte det hvis du mistenker at en sen eller ekstra lang lur kan forstyrre barnets sengetid.

Stress eller spenning

Overvåk barnets stressnivå gjennom dagen for å identifisere noe Det kan forstyrre ham, for eksempel skole- eller sosialt trykk. Din egen spenning kan også påvirke barnet ditt, så snakk om endringer i livet ditt som kan gjøre barnet ditt anspent. Å sette stress og spenning for å hvile før sengetid kan ofte hjelpe barnet ditt til å sovne raskere, noe som kan redusere potensialet for ondskapsfull nattetraders adferd.

Overstimulering

Lyder fra TVen, høy musikk og chatter fra Andre medlemmer av husstanden kan over-stimulere barnet ditt og gjøre det vanskeligere for ham å slå seg ned om natten. Han kan bli fristet til å forlate rommet sitt eller holde seg oppe før han legger seg til sengs hvis han kan høre høye husholdningslyder. Slå av TV, datamaskin og videospill omtrent en time før sengetid. Dim lysene og tilbringe tid med å stille stille aktiviteter som å lese eller lytte til beroligende musikk.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt