Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Å sove i helgen kan være en av de sunneste tingene du kan gjøre

Ifølge ny forskning kan du få ekstra søvn i helgen til å angre skaden ved å ikke få nok i løpet av uken, noe som til slutt hjelper deg med å leve lenger. Beste. Nyheter. Noensinne!

De fleste av oss vil gjerne ha anbefalt sju til ni timers søvn per natt hver eneste dag i uken. Men livet omstendigheter kommer ofte i veien for vår elskede søvn - spesielt mandag til fredag. Og mens det ikke er morsomt å gå rundt som en total zombie, får ikke nok søvn alvorlig innvirkning på helsen din og er knyttet til flere store sykdommer. En rekke studier hevder selv at det faktisk kan kutte år uten forventet levetid.

Søvnforskere har i årevis forespråket betydningen av vanlige søvnmønstre - negativiserer konseptet om å gjøre opp for tapt søvn i helgene. Imidlertid er en helt ny studie spørsmålstegn ved det. Forskere fra Stresforskningsinstituttet ved Stockholms Universitet hevder at skaden som følge av søvnløshet i løpet av uken, kan bli ødelagt, bare ved å få litt ekstra timer med lukter på lørdag og søndag. Som om du trengte en annen unnskyldning for å sove i helgen!

Resultatene innebærer at kort (ukedag) søvn ikke er en risikofaktor for dødelighet hvis den kombineres med en middels eller langhelgssøvn, Forskere, ledet av direktør for Stressforskningsinstituttet ved Stockholms Universitet Torbjorn Akerstedt, forklarte. I stedet er det gjennomsnittlig antall timer du får per uke som gir størst mulig forskjell (ifølge National Sleep Foundation, trenger voksne i gjennomsnitt syv til ni timers søvn per natt - så 49 til 63 timer per uke).

I studien, publisert i Journal of Sleep Research, ble data fra mer enn 43.000 voksne samlet i Sverige i 1997 analysert, med forskere som sjekket det nasjonale dødsregisteret for å overvåke hva som skjedde med hver av fagene over neste 13 år. De lærte at voksne under 65 år som bare hadde fem timer eller mindre søvn per natt, var i større risiko for tidlig død enn de som rakket opp seks eller syv timer. Men de som manglet søvn, men gjorde opp for søvnmangel på helgene, hadde ingen økt dødelighetsrisiko sammenlignet med de som sov en stabil seks eller syv timer hver dag i uken. , ikke vær forvirret: Forskere fant at folk får for mye søvn - åtte timer eller mer hver dag - hadde en 25 prosent høyere dødelighet enn de som gjennomsnittlig seks eller syv. Denne informasjonen er i overensstemmelse med tidligere studier, som har funnet å sove, kan øke sjansen for tidlig død på grunn av kardiovaskulær sykdom.

Mange eksperter fremdeles understreker viktigheten av å få regelmessig, konsekvent seks til syv timers søvn per natt. Så hvis det er mulig, sov deg på. Men hvis det bare ikke er mulig - fordi du vet, skjer livet - sørg for å bruke denne studien som en unnskyldning for å sove i kom lørdag!

Hva tror du?

Hvor mye søvn gjør får du i løpet av uken mot helgen? Hva er gjennomsnittlig søvn per uke? Vil resultatene av denne studien motivere deg til å endre søvnvanene dine.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt