Positiv tenkning i relasjoner

Positiv tenkning er en måte å manipulere din egen tenkning for å eliminere motproduktive tanker og holdninger og erstatte dem med produktive, positive tanker. Dette kan resultere i både fysiske og psykologiske fordeler over tid. Hvis du bruker det på riktig måte, kan det også resultere i en god forbedring av kvaliteten på forholdet ditt.

Historie

Positiv tenkning er en enkel måte å forvandle forholdet til. Den grunnleggende forutsetningen for denne ideen er at mest menneskelig ulykkelighet stammer fra uproduktive tankemønstre. Din oppgave som en aspirerende positiv tenker er å utvikle øyeblikkelig bevissthet om dine tankemønstre, identifisere negative tankemønstre og erstatte dem med positiv tenkning. Tenkemønstre inkluderer ikke bare verbale tankemønstre, men også bilder også.

Metode

Det første trinnet i positiv tenkning er å gjøre en vane med å spørre deg selv "Hva tenker jeg akkurat nå?" på ulike punkter i løpet av dagen til din "meta-bevissthet" av din egen tenkning blir den andre naturen til deg. Trinn to er å lære om negative tankemønstre som filtrering, katastrofering, polarisering og personalisering. Det endelige trinnet er å skape nye, positive tankemønstre for å erstatte negative og å gripe inn i dine egne tankemønstre for å erstatte det negative med det positive. På mer avanserte nivåer kan du bruke teknikker som kreativ visualisering for å endre ditt mentale bilde.

Idealisering

Når du har blitt dyktig i positiv tenkning, kan du begynne å bruke den på forholdet ditt. En av teknikkene som har blitt funnet å jobbe, er idealisering av partneren din. Glade par har en tendens til å ha høyere meninger av hverandre enn hver enkelt gjør av seg selv. I en begrenset grad gir din partner mer kreditt for positive karaktertrekk enn han føler seg, fortjener han, vil forbedre forholdet ditt, spesielt hvis partneren returnerer favør.

Investere i deg selv

Konsentrere deg om å ta vare på seg selv , bare ikke på bekostning av sine partnere. Hjelpeveiledningen for 2013 "Forbedring av emosjonell helse" anbefaler å ta vare på deg selv for å forbedre forholdet ditt med andre ved å prioritere din emosjonelle helse. Bli med på et treningsstudio, ta en gitar klasse, slutte å drikke eller utføre annen handling med kjærlig omsorg mot deg selv. Dette vil gjøre deg mindre følelsesmessig avhengig av forholdet, og fjerne press fra både deg og din partner.

Tilgivelse

Alle har mangler, noe som betyr at alle trenger tilgivelse på et eller annet tidspunkt. Vær liberal med din tilgivelse av din partner. En måte å gjøre dette på er å katalogisere partnernes dyder og tenke på dem når partneren din har feil eller angre på deg på en eller annen måte. Så lenge partnerens dyder oppveier hans mangler, vil tilgivelse komme mye lettere når du setter saker i perspektiv på denne måten. Det kan også oppmuntre partneren din til å utvide den samme toleransen til dine mangler.