Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Recapturing You

Før hun hadde babyen, var Angela relativt glad. Etter å ha født, endret noe. Ja, hun led av søvnmangel som alle nye foreldre gjør, men hun følte seg også angst-ridd og overveldet.

"Jeg følte meg følelse av håpløshet og fryktet ikke å kunne sørge for datteren min riktig," Angela sa. «Jeg ønsket alltid noen rundt fordi jeg følte at jeg ikke kunne håndtere henne.»

Angela er ikke alene. Anslagsvis 60 prosent til 80 prosent av nye mødre kjemper den såkalte "baby blues", som inkluderer hormonelt utløst gråt, irritabilitet og rastløshet. En av fem kvinner opplever klinisk diagnoserbar postpartum depresjon.

Heldigvis, for Angela og hennes ektemann, var hjelpen innen rekkevidde. Paret vendte seg til pålitelige og pålitelige familiemedlemmer for å hjelpe barnet mellom klokken 10.00. og klokka 3, så de kunne få litt trengte søvn. Angela - som ba om at hun bare ble identifisert av hennes fornavn for å beskytte hennes privatliv - fant også trøst i en svært medfølende støttegruppe bestående av nye mødre.

Å kunne koble til andre mødre som gikk gjennom det samme var nøkkelen, "sa hun.

Noen ganger er en sirkel av nikkende hoder alt du trenger for ikke å føle deg alene.

Julie Wright, ekteskap og familieterapeut

Du er ikke alene

Julie Wright vet alt om milde brudd på baby blues, samt alvorlige tilfeller av postpartum depresjon og psykose. Wright er en Culver City, California-basert ekteskap og familie terapeut med nesten et tiår med erfaring. Hun leder også støttegrupper på The Pump Station, et ammende ressursenter i Los Angeles.

"Utvalget av følelser som alle nye mødre står overfor, bør sees som en gassmåler eller et kontinuum," sa Wright. "Det er postpartum depresjon, men det er også en veldig normal og forventet mengde angst, tretthet og tristhet, alle nye mødre opplever i en viss grad. Det er opp til oss å fjerne stigmaet rundt disse følelsene."

Wright sa Vår mannlig sentriske samfunn forfaller visse myter om morskap. At den nye moren skal føle seg lykkelig er en av dem. Wright er ikke enig.

Å bli en ny mor er en vanskelig tid, spesielt i en verden som er blitt mer isolert, sier Wright. "Vi er ment å være i stammer og klaner. Vi trenger hverandre, og nye mødre kan hjelpe andre nye mødre ved at det er OK å ikke føle seg lykkelig hele tiden. Noen ganger er en sirkel med nikkende hoder alt du trenger for ikke å føle deg alene . "

Arbeid i ro og avslapning

Ida Reid er en postpartum doula, en kvinne som hjelper andre kvinner gjennom opplevelsen av fødsel og tilbyr noen ganger fortsatt hjelp til familien etterpå. En av jobben hennes holder opp med å ta vare på babyer mens deres mødre og damer sover.

"Sleep kan løse så mange problemer når du er ny mor," sa Reid, som er basert i Los Angeles . "Selv om du ikke har en postpartum-doula, spør venn og familie om hjelp. Når du får nok søvn, kan du være sterkere for deg selv og din baby fordi du hviler og tenker tydeligere."

Reid og Wright anbefaler også å komme seg ut av huset. Nye mødre som går utenfor føler seg ikke isolert, og de får ekstra bonus på mosjon og frisk luft.

"Du kan enten gå utendørs selv eller ha på deg babyen din (i en holder eller slynge), men Kom deg ut, "sa Reid. «Det hjelper med å komme seg ut av den sonen du kanskje er i.»

Reid sa at en av hennes klienter ville gå ut og sitte på verandaen og spise popsicles mens de ammer.

"Hun ville late som om hun var på stranden med en fruktig drink, og det fikk henne til å føle seg bedre, "sa Reid.

Poenget er at selv som en ny mor med nye ansvarsområder, må du ta deg tid til deg selv. Å gå ut og få manikyr og pedikyr er bra, men så igjen tar det lange dusjer og legger på rene klær.

Når du har en baby, er det så lett å ikke føle seg som deg selv. Det er som en Alien har tatt over kroppen din, "sa Wright. «En av måtene å føle seg som deg selv, er å ta vare på deg selv.»

Søker profesjonell hjelp

Heather husker hennes postpartum depresjon altfor godt. Hun følte seg alene, sint, og selv tenkt selvmord etter å ha sitt andre barn. Da hun slo bunnen, fant hun en forstående psykiater som lyttet nøye og foreskrev en trygg og effektiv kombinasjon av medisinering.

"Noen ganger er det nesten bedre hvis du har et knust ben fordi folk kan se at noe er galt med du, "sa Heather, som ba om at hun ble identifisert av bare hennes fornavn. «Når du har mentale utfordringer på grunn av ubalanser i kroppen din, er folk som 'Hva i helvete er galt med deg?'"

På grunn av en historie med psykisk sykdom i familien, visste Heather at hun var i fare for postpartum depresjon. Men hvis du ikke er sikker, og det går ikke i familien din, ta en titt på Edinburgh Postnatal Depression Scale, en 10-test som hjelper nye mødre å finne ut om de har postpartum depresjon.

Skalaen er tilgjengelig på nettsiden Psychology Tools, som også gir en "Score my Answers" -link.

"Hvis du har postpartum depresjon, er det beste du kan gjøre å få den rette psykiateren," Reid sa.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt