Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Grieving etter død av en ektefelle

Alle griner på forskjellige måter, og uansett hva velmenende venner og kjære kan fortelle deg, er det ingen riktig eller feil måte å sørge for en ektefelles død. Det du trenger å vite er imidlertid at det er normalt å oppleve et bredt spekter av følelser - og til og med noen fysiske problemer - under sorgprosessen.

Grief kan endre

Definisjonen av sorg er "dyp sorg", men noen som sørger for tap av ektefelle vil trolig også føle andre følelser som strekker seg fra depresjon til frykt for sinne. Hvis din avdøde ektefelle var den primære brødvinneren, kan du for eksempel gå gjennom perioder med frykt når du lurer på hvordan du skal betale regningene. Du kan også være sint at din ektefelle forlot deg alene for å håndtere dem, selv om du vet at dette er irrasjonelt. Irrasjonell eller ikke, føler seg sint, er vanlig etter en ektefells død, ifølge US Department of Health and Human Service s National Institute for Aging. Tillat deg å sørge uten å føle deg skyldig. Den eneste måten å jobbe gjennom dine følelser er å la dem skje.

Sinnet /Kroppsforbindelsen

Hvordan vi føler følelsesmessig kan ha en fysisk effekt på kroppene våre og sorg, er så sterke følelser , kan forårsake fysiske problemer. Hvis du sørger for tap av ektefelle, kan du få problemer med å sove Tross alt har du sovet med din ektefelle ved siden av deg i mange år. Alternativt kan du sove og spise for mye - depresjon kan forårsake både overspising og sovende. Legen din kan være i stand til å hjelpe deg med fysiske symptomer forårsaket av sorgprosessen. Hvis du føler deg deprimert til det punktet du tenker på å skade deg selv, må du fortelle en kjære eller legen din, som du kanskje trenger behandling.

Glem stadene med sorg

De fem stadiene av sorg er fornektelse , sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Du har kanskje blitt fortalt at du må gå gjennom alle fem trinnene før du blir "over" din ektefelles død, men dette er ikke tilfelle. Først og fremst, selv om du til slutt kommer til å overtale med din ektefelles død og har mer gode dager enn dårlige, vil du aldri være "over" i den forstand at det ikke lenger vil påvirke deg. For det andre viste en sorgstudie utført av Dr. Toni L. Bisconti ved Universitetet i Akron at overlevende ektefeller oscillerer fra ett stadium til det andre, ofte svingende frem og tilbake mellom lykke og trist, sint og rolig. Studien, som ble utgitt i 2007 i tidsskriftet "Dødsstudier", viste at over tid blir svingningene mindre hyppige og alvorlige til følelser stabiliserer.

Finne veien

Over tid vil de fleste som mister deres ektefeller til døden vil være i stand til å komme seg til deres tap. Den beste måten å gjøre dette på er å ta vare på deg selv i denne vanskelige tiden - ikke bare er det den beste gaven du kan gi deg selv, men det vil hjelpe dine kjære til å føle deg bedre også. Vær alltid villig til å be om hjelp. Hvis du ikke føler for matlaging, for eksempel, spør en venn om å hjelpe deg med noen gryteretter eller ta deg ut til middag. Prøv å komme seg ut og nyte aktivitetene du en gang likte med ektefellen din - det er en god måte å holde minnene levende. Spør en venn om å bli med deg. Å holde aktive og holde selskap med kjære er begge gode måter å ta vare på selv i denne vanskelige tiden, og begge kan bidra til å redusere din sorg.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt