Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvordan håndtere etter din Wife

s død

Du får liten veiledning, og ofte lite forberedelse, for å hjelpe deg med å håndtere det smertefulle traumeret ved å miste kona. Når din verden er blitt forvandlet av tragedi, er det ikke uvanlig å oppleve følelser som etterligner en berg-og dalbane tur. Alle opplever og uttrykker sorg anderledes, anbefaler HelpGuide.org i artikkelen "Coping With Sorrow and Loss." Du kan lære å håndtere etter din kones død ved å huske å være tålmodig og snill med deg selv, og la andre være hyggelige med deg også.

Reboot og Refuel

Grief kan skape fysisk og emosjonell tretthet, så det er viktig å beskytte helsen din med næringsmat, tilstrekkelig søvn og mosjon. Beskyttelse av din fysiske helse vil hjelpe deg med å takle det følelsesmessige stresset som er relatert til tapet ditt, ifølge Helen Fitzgerald, sertifisert foreleser i ennatologi av Association for Death Education and Counseling, i AmericanHospice.org-artikkelen "Hjelpe deg selv gjennom sorg". En redusert interesse for mat er vanlig, så hold sunne matvalg for hånden som påminnelser for å fylle opp kroppen din. Unngå junk food, og prøv å sprede ut flere små måltider hele dagen om tre konvensjonelle måltider virker overveldende.

Bryte ned veggene

Grief kan bygge følelsesmessige vegger som føles uoverstigelige, isolerer deg fra andre. Motstå fristelsen til å forbli bak disse veggene. Tillat dine venner og familiemedlemmer å tjene som kjærlige kilder til støtte for deg, men husk å kommunisere dine behov til disse personene som vil hjelpe. Familiemedlemmer og venner kan hjelpe deg best når du ikke lar dem lure på hva du skal for deg, så fortell dem. Tenk på de ekstra kildene til omsorgsstøtte som er tilgjengelig gjennom støttegrupper som er sponset av kirker, sykehus og samfunnsbyråer, anbefaler National Institute for Aging i artikkelen "Mourning the Death of a Spouse" på sin hjemmeside.

Det er greit å gråte, eller ikke

Gi uttrykk for dine følelser på måter som passer dine personlighet og følelsesmessige behov. Se bort fra hva andre anbefaler om hvordan du bør behandle dine følelser av sorg, og gjør det som passer best for deg. I sin artikkel "Coping With Bereavement" rapporterer Mental Health America at selv om gråt er et vanlig fysisk uttrykk for sorg, opplever enkelte individer fysiske symptomer knyttet til deres sorg, som mageproblemer, søvnforstyrrelser og dårlig appetitt. Psykologiske uttrykk for sorg inkluderer angstangrep, depresjon og selvmordstanker.

Tidevannsbølger av følelser

Under prosessen med å sørge for din kone, er det ikke uvanlig at følelser til og med virker uhåndterlige. Men hvis du føler deg verre i stedet for bedre med tiden, eller bare overveldet av dine følelser, kontakt en psykisk helsepersonell for å hjelpe deg. Røde flagg som signaliserer at du trenger profesjonell hjelp inkluderer å ønske at du hadde dødd med din kone, en manglende evne til å gjenoppta dine vanlige daglige aktiviteter og føler at livet ikke lenger er verdt å leve.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt