Slik løser du ditt ødelagte forhold

Oppbrytelsen av et forhold er følelsesmessig ødeleggende for begge parter, om forholdet er et ekteskap eller et forhold mellom foreldre-barn, venner, kollegaer, søsken eller andre familiemedlemmer. For å unngå en fullstendig brudd eller å reparere en som allerede har skjedd, avhenger av vilje til å vurdere hva som gikk galt og svare ærlig på problemer den andre personen reiser. Jo mer åpen du er, jo mer sannsynlig vil du løse problemet.

Konfrontere dine egne følelser

Både du og den andre personen som er involvert må hver håndtere dine egne negative følelser før du prøver å fornye kommunikasjonen. For eksempel kan du føle at et voksen barn har skadet tilliten din. Som i de fleste konflikter, kan du begge tro at du har rett på hva som er galt. Spør om det er bedre å føle seg riktig enn å gjenopprette et forhold, rådgiver toppmøtet Counseling Center i sitt essay, "Fastsette et ødelagt forhold med ditt voksne barn." Separate dine følelser fra de viktigste problemene, så du blir ikke viderekoblet ved å prøve å "fikse" det du ser feil i barnet ditt.

Ikke legg ut skyld

Når du er klar til å nå ut , velg tidspunktet og ordlyden av enhver overture nøye. For eksempel unngå slike vage setninger som "stave ut hvor jeg trodde vi var", anbefaler "Washington Post" -kolonnisten Carolyn Hax. Slike utsagn risikerer å komme ut som altfor hard eller beskyldende. Vurder hvordan den andre personen kan reagere på å si opp appellen din. Les nøkkel setninger høyt for å sikre at du treffer de riktige notatene og praktiserer ulike scenarier før møtet.

Lytt uten dommer

Øv aktiv lytteferdigheter hvis den andre personen er enig i å møte deg eller snakke om telefonen uten å bestride den annen persons følelser. Motstå impulsen til å evaluere eller kritisere eventuelle kommentarer du hører. Ellers risikerer du å skyve den andre personen bort og foreclosing muligheter for fremtidig kommunikasjon, sier en Huffington Posts juli 2013 rådsøyle, "Seven Steps to Heal Broken Trust." Godta å uenige, for nå, med en ide om å jobbe ut de fine poengene senere.

Forbered deg på tøffe spørsmål

Bekreft din egen rolle i å bryte tillit. Dette trinnet er viktig for å håndtere høyt ladede situasjoner som utroskap, sier relasjonsrådgivere Linda og Charlie Bloom i en juli 2013 Huffington Post-artikkel, "Syv trinn for å helbrede ødelagt tillit." Forvent at du har vanskelige spørsmål fra din partner, uten å være defensiv eller unnvikende, selv om du finner dem unødvendige eller repeterende. Behandle dem som en sjanse til å bygge den gode vilen som trengs for å gå videre fra situasjonen.

Søk profesjonell støtte

Ikke antar at når du har hatt det hjerte-til-hjerte-snakk, at din eks -partner, ex-friend eller fremmedrelatert, vil automatisk se ting på din måte eller til og med ønske å gjenopprette kontakt. Forholdet løper noen ganger ut av damp over manglende evne til å forene motsatte personligheter eller synspunkter, hevder kollegaen "Psychology Today", dr. Frederic Neuman. Men som en siste utvei, søk felles rådgivning. Selv om den andre personens svar forblir negativt, må du holde døren åpen for fremtidig kontakt.