De fem trinnene i den sørgende prosessen

Hvis du går gjennom sorgprosessen, kan du forvente å gå gjennom visse følelsesmessige stadier. Vanligvis oppstår sorg som et svar på tap av en elsket eller til en alvorlig personskade eller sykdom som du kanskje går gjennom. Det kan også manifestere seg etter at et forhold er avsluttet eller etter en betydelig livsendring. På grunn av individuelle forskjeller kan det ikke alltid skje på samme måte eller i samme rekkefølge. Å vite de emosjonelle svarene som er vanlige, kan imidlertid hjelpe deg med å forberede deg på å navigere gjennom prosessen uten å utvikle langsiktige problemer.

Denial and Anger Stage

Denial og sinne oppstår vanligvis tidlig i sorg prosess. Nektelse er et svar på sjokk eller vantro av en hendelse og er ofte ansatt som en håndteringsmekanisme. Angst mot en annen person, selv eller mot en høyere makt, er også noen ganger følt. Det er imidlertid viktig å merke seg at vrede som vedvarer i lengre tid eller manifesterer seg som aggresjon eller vold, kan kreve at du ser en rådgiver eller terapeut, ifølge en artikkel publisert av USAs Department of Health and Human Tjenester med tittelen "Å hjelpe andre takle sorg."

Forhandlingsfasen

I syklusen for å håndtere sorg, kan forhandling oppstå før eller etter tap. Det er preget av skyld, "What if" og "If only" uttalelser og underholdende ideen om at tapet kan endres eller unngås, sier Elisabeth Kubler-Ross, MD, i sin bok "Grief and Grieving." Forhandlinger kan også ses som et forsøk på å begrunne med hvem eller hva som lette tapet, og det kan være knyttet til fornektelse. Når et viktig, intimt forhold bryter opp, kan du for eksempel føle deg tvunget til å snakke din eks til å komme tilbake, få noen andre til å snakke med han eller å be om retur, sier Jennifer Kromberg, Psy.D., i en artikkel med tittelen "De fem stadiene om å sørge for enden av et forhold."

Depresjonsfasen

En psykologisk side Depresjon kan karakteriseres ved å ha søvnproblemer et tap av appetitt, humørsvingninger eller tristhet, sier Joseph Nowinski, Ph.D., i en artikkel med tittelen "Når blir sorg depression?" Selv om kortsiktige depresjon er en vanlig del av sorgsyklusen, langsiktig symp toms kan resultere i komplisert sorg, klinisk depresjon eller lignende problemer som krever ekstra oppmerksomhet. Tegn for å se etter inkluderer langvarige smertefulle følelser, nummenhet eller løsrivelse, tilbaketrekking fra sosiale aktiviteter eller forpliktelser og selvmordstanker, sier artikkelen "Komplisert sorg og relaterte berøringsproblemer for DSM-5", publisert i Journal of Depression and Angst .

Godkjenningsfasen

Godta tapet er sluttfasen, og det indikerer at du har kommet til slutten av sorgsperioden. Du vil vite at sorgprosessen er over, når du har arbeidet gjennom den tilhørende følelsesmessige smerten, har justert seg for forskjeller, og fortsett med livet ditt, sier en artikkel publisert av stoffmisbruk og psykisk helseforvaltningsadministrasjon med tittelen "Hvordan Deal med sorg. " Du bør også innse at sorg ikke har noen bestemt tidsramme, og at noe trist eller vondt kan forbli etter at du har vært gjennom hele prosessen.