Helse og Sykdom
Pippa Middleton forventer sitt første barn med ektemannen James Matthews, og hun får hennes graviditetstips fra ny mor, Serena Williams. I en kolonne for en månedlig britisk publikasjon avslører Middleton hvordan tennissagnen inspirerer henne til å holde seg i form samtidig som hun tilbyr egne tips til andre forventningsfulle mødre.
"Jeg har vært en tennisfan siden barndommen, som en spiller og tilskuer, og har vært ivrige etter å fortsette å spille trygt gjennom hele min graviditet, skrev den 34 årige i et magasin utgitt av den britiske supermarkedskedjan Waitrose.
"Som med de fleste idretter i løpet av de månedene, tennis er ikke en å ta opp hvis du ikke spilte regelmessig før, men hvis du er en erfaren spiller og ta vare på det, er det mulig å spille helt frem til tredje trimester. "
Et innlegg delt av Middleton Maven @ middletonmaven) 28. juni 2018 klokka 8:54 PDT
Middleton peker på Williams som bevis på at det er helt trygt å spille sporten gjennom det meste av svangerskapet. "Hun har bevist at kvinner kan spille et høyt nivå tennis fra to måneder (da hun vant 2017 Australian Open) i opptil åtte måneder. Få av oss kan forholde seg til denne elitenes excellence, men hvis du er en sunn, godt trent spiller med en ukomplisert graviditet, er det ingen grunn til at du ikke kan fortsette et godt nivå av tennis, "skrev Middleton. Treningsekspert og trener Ramona Braganza, som jobbet sammen med både Jessica Alba og Halle Berry i løpet av deres første graviditet, støtter Middleton's treningsråd, og forklarer at det ikke var vanskelig for Alba og Berry å administrere sine treningsøkter i løpet av første og andre trimester.
Men de endret treningsøktene dramatisk i sluttfasen av svangerskapet. "Det ramte virkelig dem i løpet av tredje trimester, da tretthet på grunn av fysiologiske endringer, økt blodtilførsel og andre hormonelle endringer, sammen med en voksende baby, kastet inn," sa Braganza til LIVESTRONG.COM. Men de stoppet ikke med å trene helt, men vendte seg til lavere innflytelsesalternativer som svømming, turgåing og yoga.
Trening under graviditet kan være bra for både mor og baby, noe Middleton sørget for å påpeke . "Å være en moderat intensitetssport, fortsetter å spille har en positiv innflytelse, og kan føre til økt placentavekst og god vektstyring, samtidig som hjerte og blodkar styrkes, total kroppsstyrke og reduserer risikoen for svangerskapssyke diabetes," skrev hun. br>
Plus, nevner Middleton at hun er litt mer forsiktig med sitt spill på grunn av graviditeten hennes. Hun holder begge føttene på bakken når de treffer slag "for å sikre god bekkenbalanse" og unngår "skarpe svinger og raske bevegelser", særlig ettersom hun kommer nærmere forfallsdagen. Hun legger også til at det er viktig å ta "andre forholdsregler for graviditet", som med de fleste idretter, som inkluderer å unngå overoppheting og holde seg riktig hydrert.
Braganza er helt om bord med Middleton's tennisregime - så lenge hun sørger å ta det litt enklere enn Williams gjorde. Fordi, la oss innse det: Det er bare en Serena Williams. "Men da hun går inn i tredje trimester, vil jeg anbefale å gi opp tennis for å være trygg," la hun til. "De fleste trener den utfordringsbalansen i tredje trimester, ville være ufarlig."
Og hvis Middleton vil fortsette å følge i Williams fotspor etter fødselen, har hun ganske store sko å fylle. Bare fem måneder etter å ha levert datteren hennes, Alexis Olympia, fullførte tennismesteren sitt første spartanske løp med ektemannen Alexis Ohanian. Som vi sa før: overmenneskelig gudinne.
, , ] ]