Helse og Sykdom
Graviditet vekttap krever spesielle bekymringer og forholdsregler for sikkerheten til både mor og baby. Mange graviditetsressurser, for eksempel BabyCenter.com, gir råd om motvilje mot vekttap mens det er gravid. Hvis vekttap under graviditeten er medisinsk nødvendig, kan legen din eller fødselslege gi spesifikke anbefalinger for trygge og sunne metoder.
Forholdsregler
Kvinner øker vanligvis under graviditet på grunn av fostrets vekt, moderkreft, livmor og brystvekst, fostervann og de ekstra fett- og proteinbutikkene som kreves for å gi næring til den voksende babyen. National Women's Health Information Center anbefaler at selv overvektige kvinner skal få 11 til 20 pund under graviditet. Du bør gå ned i vekt under graviditet bare etter råd fra og under tilsyn av en medisinsk faglig.
Noen kvinner mister vekt under graviditet fordi de eliminerer alkohol og bruker mindre søppelmat enn de gjorde før unnfangelsen . Cornell University nutrition professor Kathleen Rasmussen, sitert i en 2009 New York Times artikkel, mener at graviditet ofte er en god mulighet for fedme mødre til å gjøre positive helseendringer, siden "gjøre det for barnets skyld" er en sterk motivator. Imidlertid må forventede mødre være bevisst på tilstrekkelig, balansert næringsforbruk, selv om de har fått beskjed om å gå ned i vekt. BabyCenter.com anbefaler at du bruker en graviditets ernæringsdagbok for å sikre at dietten din oppfyller dine og dine barns behov.
Kardiovaskulær aktivitet
For å forhindre graviditetskomplikasjoner som for tidlig levering, velger du lav eller ikke-kardiovaskulær aktivitet, for eksempel svømming, sykling, lavtflyttende aerobic og turgåing. Hvis du deltok i aktiviteter med høyere effekt før graviditet, som jogging eller tennis, må du søke medisinsk godkjenning før du fortsetter disse aktivitetene. Gravide kvinner bør få ca. 2,5 timer per uke med moderat intensitet kardiovaskulær aktivitet, ifølge March of Dimes nettside.
Aktiviteter som skal unngås
Noen fysiske aktiviteter kan sette deg og din utviklende baby i fare. Selv om det ikke er et spesielt vanlig treningsvalg, er dykking uttrykkelig informert. Dykking kan introdusere gassbobler i føtal blodtilførsel, og skape mange helseproblemer for babyen din. Andre usikre aktiviteter inkluderer enhver idrett som utgjør en risiko for et slag mot magen, for eksempel fotball eller kickboxing. Aktiviteter som kan føre til fall, for eksempel ridning og ski, er også farlige. Høyeffektive treningsøkter, som hoppetau, øker risikoen for leddskader.