Hvordan hjelpe noen med postpartumdepresjon

Opptil 80 prosent av nye mødre opplever en mild form for depresjon, noen ganger kalt baby blues, i noen dager etter fødselen av et barn, ifølge nettsiden BabyCenter. Noen ganger kan baby blues bli en mer seriøs, langvarig versjon som kalles postpartum depresjon. Hvis noen du kjenner, viser tegn på tristhet, irritabilitet, tilbaketrekking fra venner og familie, angst eller skyld i to uker eller mer, kan hun ha postpartum depresjon.

Oppfordre den deprimerte nye moren til å søke rådgivning. Dette betyr vanligvis formelle økter med en utdannet terapeut, men noen ganger føler den deprimerte kvinnen seg ikke behagelig å søke terapi. I disse tilfellene foreslår du et kvalifisert medlem av sin tro, en støttegruppe, en peer-rådgiver eller en mental helse-hotline.

Hjelpe den nye moren med husarbeid som rengjøring og matlaging. Å gjøre disse tingene mens du bryr deg om en ny baby, kan være overveldende og kan bidra til depresjon. Tilbyr å løve ærend for henne eller gi barnepass for den nye babyen eller andre barn for å gi henne tid til å slappe av, selv om det bare er 15 eller 20 minutter.

Prøv å få henne til å delta i sosiale, avslappende eller energiske aktiviteter. Ta henne til treningsstudioet som trenings kompis eller send henne til et spa for en massasje. Alt som hjelper henne med lavere kortisol, stresshormonet, kan hjelpe henne med å få henne ut av depresjonen.

Gi den deprimerte moren næringsrike måltider. Hun kan være for deprimert og overveldet til å lage mat for seg selv og kan lukke opp å bestille eller plukke opp usunn fastmat hele tiden. Fordi sunn mat gir næringsstoffene nødvendige for en sunn mental funksjon, kan et usunt kosthold gjøre depresjon enda verre. Hør av hennes overbærenhet i junk food ved å forberede måltider og snacks til den nye moren. Kut opp litt frukt og del den med henne som en matbit eller lag ting som kan fryses til senere bruk.

Ikke glem å ta vare på deg selv også. Hvis du er far til den nye babyen, en besteforeldre eller bare en god venn, vil du gjøre mer for den nye moren ved å være sunn og tilgjengelig for å hjelpe henne ut når det trengs. Hvis du er utmattet eller stresset, er du mindre sannsynlig å kunne gi henne det hun trenger i løpet av denne tiden.

Tips

Husk, det er ingen måte å kurere eller reparere andres depresjon. Du kan oppmuntre henne til å ta positive skritt og søke hjelp, men til slutt er det hennes beslutning.

Advarsler

Hvis en ny mor uttrykker bekymringer, kan hun skade hennes barn eller seg selv eller har hallusinasjoner, vrangforestillinger eller paranoia, bør du insistere på at hun søker hjelp umiddelbart eller kontakt en helsepersonell selv for å gripe inn. Dette kan være et tegn på postpartum psykose og krever rask medisinsk inngrep.