Viktigheten av å spise måltider sammen som en familie

Idrettspraksis, PTA-møter, sent netter på kontoret - med flere planer å jonglere, finner det mange familier vanskelig å sette seg sammen til middag. Det kan ikke virke vesentlig, men å spise sammen som en familie kan gi barnet ditt en fordel på mange områder. Før du går til stasjonen gjennom eller sitter foran TV-apparatet til neste måltid, bør du vurdere effekten av å dele et måltid med barna.

Forbedrer sunn mat

Familier som spiser måltider minst tre ganger per uke fordeler ernæringsmessig sammenlignet med jevnaldrende som ikke deler så mange måltider som en familie. The American Academy of Pediatrics undersøkte studier om effekten av familiens måltider på fedme, spisevaner og uordnet kosthold. Resultatene viste en 12 prosent lavere risiko for overvekt, en 20 prosent reduksjon i valg av usunn mat og en 35 prosent lavere risiko for uordnet kosthold. Spise sammen gir deg en sjanse til å lære barnet ditt om sunne, balansert mat. Forbereder måltidet sammen, barnet ditt kan lære å lage mat på en sunn måte.

Curbs Risky Behaviors

Tenåringer står overfor trykket for å engasjere seg i risikofylte atferd, for eksempel røyking, drikking og prøver ulovlige rusmidler. Familier som spiser sammen, er ikke immun mot tenårings risikable oppførsel, men de kan redusere sjansen for at tenårene prøver narkotika, alkohol og tobakk. Tenåringer som spiser familie måltider minst fem ganger ukentlig har en mye lavere risiko for å engasjere seg i disse atferdene sammenlignet med tenåringer som spiser to eller færre familie måltider, ifølge National Center on Addiction and Substance Abuse ved Columbia University. Tonårene som spiser hyppige familie måltider har også en tendens til å ha færre venner som bruker narkotika.

Forbedrer akademisk prestasjon

Familie måltider garanterer ikke A, men gir barnet en bedre sjanse til å gjøre det bra i skolen . Å spise syv familie måltider sammen ukentlig øker sjansen for å se høye karakterer på rapportkortet med 40 prosent, ifølge Columbia's National Center for Addiction and Substance Abuse. Yngre barn nytter akademisk ved å forbedre sosiale ferdigheter, for eksempel kommunikasjon og omvendelse. Diskutere hendelser på skolen og temaer i barnehøgskolen din støtter også læring og viser henne at du har interesse i hennes læring.

Styrker familieforhold

I dag bruker familier mange waking timer på farten, men måltidstid gir deg en sjanse til å bremse og være sammen. Samfunnet er en effektiv måte å knytte sammen med barna, noe som gir dem en følelse av enhet og sikkerhet, ifølge Kathleen T. Morgan fra Rutgers University. Familier praktiserer kommunikasjonsevner ved å dele historier under middagen. Når du slår av TVen og fokuserer på familiesamtaler ved middagsbordet, lærer barna dine å stole på deg.

, , ] ]