Helse og Sykdom
Noen myke oster, som Brie og chevre, er begrensede under graviditet fordi de kan bære bakterier som kan gjøre deg ganske syk, så vel som utgjøre en risiko for ufødte barn. Havarti-ost er imidlertid ikke en du vanligvis trenger å bekymre deg for, men du bør alltid spørre legen din hva som er trygt å spise og hva du bør unngå. Osten leverer også næringsstoffer babyen din trenger å vokse normalt, noe som er en fordel for å inkludere Havarti i svangerskapet dietten.
Har noen Havarti
Havarti-osten er mykere enn noen andre typer ost, for eksempel cheddar , men det faller ikke i samme kategori som de myke ostene du må unngå under graviditeten. Risikoen med myke oster er at de kan bære listeria bakteriene, noe som kan forårsake listeriose. Listeriose forårsaker ikke alltid problemer, selv om du kan komme ned med flulike symptomer, ifølge BabyCenter-nettstedet. Infeksjonen er mer farlig for ufødte babyer, og derfor er myke oster begrenset. Listeriose er sjeldne, men det kan føre til abort, fosterhelseproblemer og dødfødsel. Så langt som oster går, er Havarti trygt, fordi det er pasteurisert, en prosess som dræper noen listeria bakterier.
Viktige næringsstoffer
I tillegg til å være trygg, leverer Havarti to viktige næringsstoffer som du trenger for en sunn graviditet og at babyen din trenger for vekst. En bit Havarti-ost inneholder 15 prosent av det minste 1000 milligram kalsium du trenger daglig under graviditeten. Kalsium fremmer babyens tenner og beinutvikling og oppfordrer også normal muskel- og nervefunksjon, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. Havarti-ost gir også 4 eller 5 gram av 71 gram protein du trenger hver dag. Protein er avgjørende for hele vekstprosessen din baby går gjennom i utero.
Moderering, spillets navn
Havarti-ost inneholder mellom 3,5 og 4,5 gram mettet fett per stykke, som er mellom 17 prosent og 23 prosent av din daglige mettet fettgrense. Mens noe fett er viktig fordi det fremmer normal utvikling og riktig næringsopptak, kan for mye fett bidra til overvektsvekst utover det du trenger for å støtte en sunn graviditet. En bit Havarti-ost inneholder også 135 milligram natrium, som er 6 prosent av din daglige grense. For mye natrium vil ikke nødvendigvis negativt påvirke svangerskapet ditt, ifølge BabyCenter-nettstedet, men å spise for mye, uansett om du er gravid eller ikke, kan øke risikoen for hjertesykdom og høyt blodtrykk.
Ditt Graviditetsdiett
, , ] ]