Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

The Best Weight Gainer for Kids

Barn opplever en rekke endringer, og svingninger i vekt er en av dem. Noen ganger kan det ta litt tid for et barns vekt å hente opp til høyden, spesielt under store vekstspor. Du tror kanskje at barnet ditt er undervekt, men det kan bare være et spørsmål om tid før han fyller ut alene. Som voksne er vektkontroll hos barn en balansehandling av kalorier og fysisk aktivitet. Ditt barns kropp har kanskje ikke funnet den balansen ennå. Gitt tid, det vil mest sannsynlig, så aktiv vektøkning kan ikke være nødvendig.

Diagnose

Snakk med legen din før du endrer ditt barns kosthold. Medisinsk fagpersonell kan vurdere vekstraten i forhold til vekten for å avgjøre om barnet ditt er undervektig. De kan også bedømme kroppsmasseindeks, aktivitetsnivå, kosthold og generelle helse for å gi anbefalinger. Hvis barnets vekt er et problem, kan legen din foreslå spesifikke diett- og treningsendringer for å legge til sunne pund i kroppsrammen.

Selv om legen din vil ha visse forslag, vil den beste "vektøkonomen" for barn er ofte et godt balansert kosthold. Ikke begynn å mate barnet ditt med kalori-tunge matvarer bare for kaloriverdien. De bør være overveiende næringsrike matvarer, som fullkornspasta, brød og frokostblandinger samt frukt, grønnsaker og belgfrukter. Mager melk, magert kjøtt og nøtter kan også bidra til å øke kaloriinntaket, selv i moderasjon. Calorieholdige drikker, som fruktjuice, sportsdrikker eller skummet melk, kan bidra til å øke kaloriinntaket.

Spisevaner

En annen fasett for å øke vekten sunt er matvaner. Øke frekvensen av barnets matinntak kan også bidra til å balansere kalorier og fysisk aktivitet, og dermed hjelpe barnet ditt til å gå ned i vekt. Mindre måltider med jevne mellomrom hele dagen kan øke kaloriinntaket uten at barnet ditt føler seg ubehagelig fullt.

Snacking

Når du øker kaloriverdien av måltider med næringsrik mat, kan du oppmuntre barnet til å smake mellom måltider også fungere som en "weight gainer" for barn. Jordnøtt smør, Graham kjeks, streng ost, kli muffins, granola barer, avocados og magert kjøtt er alle snacks som er næringsrik, men øker kaloriinntaket. Selv om barnet ditt spiser mindre måltider i løpet av dagen, bør du vurdere å gi ham en matbit før sengetid for å legge til noen pund.

Advarsel

Bare fordi barnet ditt for tiden er undervektig eller synes å være undervektig, usunn diettvaner for å fremme vektøkning kan etter hvert føre til overvekt eller fedme. Sørg for at din innsats for å få barnet ditt til å gå opp i vekt, ikke sabotere en sunn vekt i fremtiden.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt