Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Tips om hvordan å vokse Tall

Mennesker gjør det meste av sin voksende i barndommen og gjennom pubertet med bare minimal gevinster i høyden etter det. De fleste barn trenger hjelp fra foreldrene for å nå sin høyeste høyde. For å vokse høyt, bør barn unngå narkotika og eventuelle unaturlige utstyrsutstyr, til tross for markedsføringshevder at de hjelper barna å vokse høyere.

Gi barnet ditt næringsrik mat å spise. Dette inkluderer proteiner, frukt, grønnsaker, kalsium og fett. De beste proteinene er hvitkjøtt kylling, fisk og soya. Rødt kjøtt inneholder mye protein, men er fylt med mettet fett som kan forårsake helseproblemer. Barnet ditt skal ha minst to porsjoner ferske grønnsaker og en porsjon frisk frukt hver dag. Kalsium er essensielt for vekst - melk, ost og yoghurt vil tilfredsstille disse behovene. Fett er avgjørende for vekst, men ikke fett fra animalske produkter. Umettede fettstoffer som de som finnes i avokadoer, gir de tette næringsstoffene som vil hjelpe en person til å få størrelse og styrke. Barn bør drikke ca seks flasker med vann hver dag.

Skriv ned barnets sengetid på kalenderen og sørg for at han følger den. Dette er et viktig skritt i å nå sin høyde. Kroppen trenger betydelig hvile i barndommen og de tidlige tenårene, og det er viktig å sove på en komfortabel seng. Minst 8 timer per natt trengs før puberteten, og barnet ditt bør komme nær den totale (6 timer minimum) i tenårene for å nå maksimal høyde.

Lær barnet ditt som strekker seg øvelser for å nå maksimal høyde. Øvelser som lumbale broen, kattestrekningen, superkobraen og enkeltbenet strekk kan hjelpe strekke muskler og strekke ryggraden. Dette vil hjelpe barnet ditt til å stå på høyden uten å hoppe over. Hengende fra en pull-up bar og gjøre pull-ups vil også hjelpe barnets holdning.

Veil barnet ditt i pusteøvelser for å nå maksimal høyde. Ha barnet ditt puste inn sakte gjennom nesen som han gjør dette. Ha ham pusten i ytterligere 3 sekunder og deretter pust ut langsomt gjennom nesen. Åndedrett som dette i ca 2 til 3 minutter ut av hver time vil hjelpe sirkulasjonen og hjelpe barnet ditt til å nå maksimal høyde.

Advarsler

Hold deg unna kunstige veksthormoninjeksjoner.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt