Kjører under første Trimester

I første trimester av svangerskapet er det mulig med mange symptomer. Mens du ennå ikke føler deg tung eller veid ned av en stor mage, kan du føle deg kvalm og trøtt. Noen heldige damer lider ikke av noen av disse vanlige elendene, og merker ikke om graviditetene sine i løpet av første trimester. Hvis du er en løper, vil du kanskje fortsette treningsrutinen din til å føle deg frisk og bare føle deg som deg selv. En god tommelfingerregel er å alltid rådføre deg med legen din om trening i et hvilket som helst graviditetsstadium for å være sikker på at det er trygt.

Din løpende vaner

Ifølge BabyCenter.com er løp i første trimester Sannsynligvis trygt for de fleste kvinner, uten at det er andre helseproblemer, så lenge du kjørte regelmessig før du ble gravid. Selv om du er en løper, er det ikke tid for anstrengende trening eller veldig vanskelig å løpe, for eksempel en maraton. Hvis du ikke har hatt konsekvent løp før graviditeten, bør du vurdere å velge en annen øvelse til barnet er født.

Treningshensyn

Hvis du ikke passer for det og presser deg for hardt under en løp, du kan overopphetes og potensielt utgjøre risiko for utviklingsfosteret. Graviditet slapper også av leddene dine, som tar et slag når du kjører. Gravide kvinner har større risiko for å opprettholde en løpeskader, så vær forsiktig med å løpe for mye eller for hardt. Hvis legen din og fysisk kondisjonsnivå gjør det mulig å kjøre trygt i første trimester, husk å drikke rikelig med vann for å avværge dehydrering.

Løpende risikoer

Flere faktorer og komplikasjoner kan føre til usikre kjøring for kvinner i deres første trimester, selv om de er i god fysisk form. Kvinner som opplever vaginal blødning eller tidlige sammentrekninger, har graviditetsinducert hypertensjon eller opplever tidlig ruptur av fostervasken, kan ikke fortsette å kjøre under graviditet.

Alternativer til å kjøre

Trening og regelmessig fysisk aktivitet kan være svært nyttig i å fremme en sunn graviditet og i å takle de fysiske og følelsesmessige utfordringene ved graviditet. I stedet for å løpe, bør du vurdere prenatal yoga, gå og svømme. Du vil kanskje bruke treningsutstyr, for eksempel en elliptisk maskin eller stasjonær sykkel, for å hjelpe deg med å holde deg i form mens du beskytter babyen og kroppen din mot potensiell skade.

, , ] ]