Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Yoga leksjonsplaner for barn

Yoga er vanligvis sett på som en voksens treningsmetode, men det kan også være til nytte for barn. Foruten å være en effektiv måte å oppfylle daglige fysiske aktivitetskrav, kan det hjelpe barna til å bli mer koordinert og forbedre konsentrasjonen som barnet praktiserer de ulike stillingene. Ved å retooling bestemte poser og presentere dem på ungdommelig måte, kan du lage yoga leksjonsplaner for barn som holder dem engasjert. Yoga kan være en livslang kjærlighet til barnet ditt hvis du oppretter det rette fundamentet.

Forberedelse

På samme måte som enhver annen form for fysisk trening, er riktig forberedelse nøkkelen til en trygg og komfortabel trening. Sørg for at barnet ditt eller barna du lærer er klare for klassen ved å be dem om å bruke på badet. Be om at barn skal ha behagelige klær som de kan bevege seg rundt i og unngå å hengende smykker. Hvert barn skal ha en vannflaske og matte, sammen med andre hjelpemidler du kanskje vil bruke i løpet av klassen.

Stretching

Leder barna i en rekke strekker som hjelper til med å klare kroppene sine for yoga. Begynn med å ha barna sitte på matten med bunnene av føttene sammen. Strek hver av de store muskelgruppene, inkludert bena, bukene, armene og nakken og ryggen. Lys løping kan også klare et barns kropp for yoga, så prøv å spille et raskt spill av tag rundt i rommet, om mulig. Deretter har barna fullført noen pusteøvelser for å roe seg og begynne treningen.

Poses

Visse ting er spesielt hensiktsmessige for barn fordi de er enkle å forstå og oppnå. Velg utgjør for din leksjon som lett kan visualiseres, som de som er basert på dyr eller kjente objekter. For eksempel er Tree Pose enkelt for barn å replikere. Mens du demonstrerer, snakker du om objektet eller dyret for å få best mulig holdning fra barna som mulig. Når katten utgjør, snakk om katter, lydene de lager og måten de beveger seg på. Mens du er i leveposisjonen, be barna om å brøle som et løve.

Spill

Barnas yoga trenger ikke alltid å være om opptredener. Ved å legge til spill i leksjonen, vil du engasjere barna mens du viser at yoga kan være en morsom måte å holde seg i form. For eksempel kan du opprette en yoga hindring kurs laget av yoga trening hjelpemidler på forskjell stasjoner. Når et barn kommer til et visst hinder, må han gjøre det rette sett før han går videre. Eller spill "Yogi Says," en versjon av Simon Says, foreslår The Kids Yoga Resources nettsted.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt