Balansert kosthold for et år gammelt Baby

I løpet av det første år av livet er brystmelk eller formel den viktigste næringsmiddelkilden og gir alle næringsbehovene til babyen din. Når han er ett år gammel, øker hans behov betydelig, og brystmelk eller formel alene kan ikke gi tilstrekkelig ernæring for ham. Selv om babyen din ser ut til å bremse seg i vekst i forhold til de første 12 månedene, vokser han fortsatt raskt og utvikler viktige organer. Alder en er også en kritisk periode med sunn matvaner som går bra inn i voksen alder. Derfor er det viktig å sikre et balansert og sunt kosthold for ett år gammelt. Egenskaper

En årig trenger 900 til 1400 kalorier per dag, avhenger av aktivitetsnivået, størrelsen og kjønn. Siden han har en liten mage, må han ha mat som er fylt med næringsstoffer som han trenger og holder seg unna tomme kalorier så mye som mulig. Å gi barnet ditt en rekke matvarer, kan sikre at han oppfyller alle næringsstoffene han trenger for sunn vekst og utvikling.

Et balansert kosthold

Babyen din trenger ca 2 kopper meieri per dag. Melk, yoghurt og ost er gode kilder til protein og kalsium. En kopp meieri tilsvarer 1 kopp melk eller yoghurt eller 2 gram bearbeidet ost. De fleste babyer på ett år kan begynne å spenne fra morsmelk eller formel til kumelk. Pass på at du bare gir din en år gamle helmelk. Skummelk og fettfri melk anbefales ikke før minst to år, fordi den enårige trenger fettet for å utvikle hjernen og nervene. Velg også de med tilsatt vitamin D for ekstra fordeler. Når det gjelder yoghurt og ost, fokuser på usøtet, vanlig yoghurt med levende kultur og pasteurisert ost laget av fullmelk.

Babyen din trenger ca 2 oz kjøtt og bønner per dag, hvor 1 oz er lik 1 oz av kjøtt, fjærfe eller fisk, ¼ kopp kokt tørre bønner eller ett egg. Mager kjøtt som kylling og kalkunbryst er gode valg. Også fokusere på hvitfisk, som er lavere i kvikksølvnivå, som villaks, tilapia og torsk.

Din enåring trenger også ca 3 oz korn, med halvparten av det er fullkorn. 1 oz tilsvarer et stykke brød eller en halv kopp kokt ris, pasta eller frokostblanding.

Han trenger en kopp grønnsaker og frukt hver dag. En kopp frukt er lik et lite eple eller en mellomstor banan. Veggies og frukt gir utmerket kilde til antioksidanter og fiber. Når du velger grønnsaker, fokuser på grønne grønnsaker for det rike jerninnholdet.

Betraktninger

Hvis babyen din er vegetarianer, kan du øke proteininntaket ved å legge til mer melkeprodukter i kostholdet. Du kan også øke inntaket av jern fra grønne grønnsaker som spinat og brokkoli.

Hvis babyen din er en veganer og ikke spiser noe slags meieri eller kjøtt, kan du bruke soya melk med forsterket vitamin D, tofu med forsterket kalsium, grønne grønnsaker og andre soyaprodukter for å erstatte protein- og jernbehovet. Du vil kanskje også supplere barnet ditt med fiskeolje også. Rådfør deg med barnelege om du er bekymret.

Insight

Hver baby vokser i en annen takt og har derfor ulike kaloribehov. Deres behov avhenger også av deres størrelse, aktivitetsnivå og kjønn. Hvis barnet ditt nekter å spise under et måltid, er han sannsynligvis full og det er ikke behov for kraftfôring. Så lenge babyen din vokser i normal takt og ser frisk ut, får han sannsynligvis all den ernæringen han trenger. Men hvis du er bekymret for kostholdet hans som å være overvektig eller undervektig eller mistenker ernæringsmangel, bør du kontakte din barneleger.

Advarsel

Selv om du kan begynne å mate dine ettårige allergifremkallende matvarer som du kan ha vært medholdende, for eksempel hvithvite, sitrus, soya og trærøtter, du bør holde øye med allergiske reaksjoner.

Pass på også å kvele farer. Unngå å tilby mat som er vanskelig å tygge på, for eksempel popcorn, harde candies, druer og pølser. Og kontroller alltid barnet ditt når du spiser.