Deep Pusting Øvelser for Kids

Selv om et barn blir født puste dypt med magen, sier KidsRelaxation-hjemmesiden at han vanligvis blir brystpuster når han er 6 år gammel. Åndedretthet med brystet begrenser mengden oksygen som kommer inn i kroppen. Derfor er det viktig å lære et barn hvordan å puste riktig. Mange enkle øvelser kan bidra til å øke barnets oksygenforsyning og oppmuntre til avslapning.

Isolere kroppsdeler

Ifølge FamilyEducation nettsiden kan du lære et barn dypt puste gjennom isolasjon av kroppsdeler. La barnet ligge på gulvet og fortelle henne å stramme tærne. Fortell henne om å slappe av tærne, ta et dypt pust som hun gjør. Deretter strammer hun kneet og toppen av beinet, så slapp av og ta et dypt pust. Fortell henne om å fortsette opp i kroppen, fortsetter til magen, armer, hender, fingre, ansikt, etc. Påminn henne om å ta dypt pusten med hver muskelutgivelse.

Lys og blomst

KidsRelaxation nettstedet anbefaler "Blomst og Stearinlys" -aktivitet for å oppmuntre dyp pusting. Denne øvelsen gjør at et barn kan slappe av med dype åndedrag som han bruker sin fantasi. Få barnet ditt til å begynne med å lage en knyttneve fra venstre hånd, tenk at han holder en blomst. Få ham til å danne en knyttneve med sin høyre hånd og late som om han knytter et lys. Fortell ham å inhalere dypt som han sniffer blomsten. Deretter instruerer han å blåse ut lyset. Oppfordre ham til å virkelig inhalere duften av blomsten og sørg for at lyset er helt blåst ut.

Visualisere pustene

Hjelp barnet ditt å forestille seg hvordan hvert pust ser ut som hun inhalerer det. Family Education nettstedet forteller at hun skal visualisere hvilken farge det er, duften, varmen eller kulheten i den og lyden. Gi henne inntrykk av at pusten går ned i halsen, inn i lungene og magen.

Bubbles

Denne aktiviteten oppfordrer dyp pusting, slik at et barns kropp kan slappe av. Ha barnet ditt å tenke på alle sine bekymringer. Forklar til ham at denne øvelsen vil hjelpe ham å blåse ut de bekymre boblene, så han kan føle seg mer avslappet. Bruk en flaske bobler, fortell barnet ditt om å tenke på noe som opprører ham. La ham tenke seg å blåse den bekymringen i boblen når han blåser inn i boblen. Fortell ham å bilde bekymringen i boblen når den går bort. Når det popper, forklar ham at hans bekymring har poppet utenfor seg og ikke kan plage ham lenger. Ha ham fortsette å blåse bobler til han er avslappet og rolig.

, , ] ]