Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvordan lære barn å fokusere deres oppmerksomhet

Når barn har problemer med å fokusere sin oppmerksomhet, kan skolearbeid og vennskap lide. David Life og Shannon Gannon fra Jivumukti Yoga mener at det å gi barn med beroligende aktiviteter, som å utøve holistisk yoga eller oppmerksomhet, kan forbedre deres evne til å roe sinnet og bringe høyere konsentrasjonsnivå i fokus, samtidig som det forbedrer generell helse. Du kan lære barnet ditt noen enkle yoga teknikker og andre øvelser for å hjelpe med konsentrasjon.

Yoga Teknikker

Gi barnet ditt en rolig plass hvor de kan sitte komfortabelt uten forstyrrelser, for eksempel hennes soverom, ditt hovedsoverom eller i hagen din.

Be barnet ditt om å lukke øynene og gni en dråpe lavendel essensiell olje på undersiden av hvert håndledd. Lavendel essensiell olje har vist seg å fremme roen og kan brukes som en olfaktorisk utløser når barnet ditt trenger å fokusere sin oppmerksomhet, ifølge Jeanne Roses "The Aromatherapy Book".

Sett timer i tre minutter og instruer barnet ditt å puste inn dypt gjennom nesen og ut gjennom munnen. Evnen til å senke pusten med full magepuste gir hjernen oksygenrikt blod. Hvis du ikke har en timer, se på en klokke og forsiktig ring en klokke i slutten av tre minutter.

Når barnet ditt puster, få ham til å se nummer én i hans sinn som han inhalerer. Ved sin utånding vil han gjenta bildet av nummer én. Med hver inhalere og puster, vil han forestille seg de resterende tallene 2 til 10. Når han har nådd 10, blir prosessen reversert fra ni til en. Har barnet ditt sakte fortsett denne prosessen til tre minutter er gått. Utøvelsen av yogisk oppmerksomhet bidrar til å trene sinnet for å eliminere fortid og fremtid som bringer roen og fokus på sinnet.

Da barnets tålmodighet og evne til å fokusere øker, øker tiden i yogisk meditasjon til hun kan sitte med å puste pusten i 15 til 30 minutter hver dag.

Ytterligere tips

Finn måter barnet ditt kan bruke for mye energi, for å forhindre Han blir rastløs når han trenger å sitte stille og fokusere sin oppmerksomhet. Gå barnet ditt i skole, gi ham oppgaver hjem eller melde deg på et sportsprogram. Før barnet ditt setter seg hjemme for å jobbe på skolearbeid, oppfordrer han til å gjøre noen hoppekopper eller jogge på plass for å brenne litt energi.

Eliminere så mange distraksjoner som mulig. Hjemme, hold fjernsynet slått av og ta bort elektronikk når barnet trenger å konsentrere seg. Ikke la elektronikk, for eksempel mobiltelefoner eller tabletter, bli tatt i skole med barnet ditt.

Hjelp barnet ditt til å holde orden på skolen ved å gi ham en notatbok eller kalender til opprettholde oppgaver og prosjekter i. Oppfordre barnet ditt til å gjøre notater og oppgavelister for å holde fokus.

Gi barnet ditt pauser i lektid, slik at han kan stå opp å flytte rundt og kanskje til og med få noe å drikke. Å ha korte pauser kan forhindre at barnet blir distrahert og forbedrer fokus.

Berre barnet ditt for å gjøre det bra og konsentrere seg i skole og hjemme. Du kan til og med gi ham små belønninger for å sette pris på hans harde arbeid.

Tips

Legge til et regnbuefelt av farge eller et ord som "Fred", "Håp" eller noe Et annet forsiktig oppmuntrende ord er en akseptabel erstatning for å telle mens du fokuserer på pusten.

Etter hvert som barnet ditt forbedrer, kan du gi henne en liten lommetørkle som har fem dråper lavendel essensiell olje på den til å ta til skolen. Be henne om å lukte lommetørkleet som et signal for å minne hennes hjerne på å fokusere under aktiviteter som lesing, matte eller eksamen.

Se etter en barnevennlig yogaklasse eller -video for å ytterligere oppmuntre til forbedret mentalfokus. Hvis du tror at barnet ditt kan ha en psykisk helse komplikasjon, for eksempel ADHD, kontakt din helsepersonell for å sikre at barnet ditt får den omsorgen hun måtte trenge.

Advarsler

Sørg for at barnet ditt ikke gjør det Jeg føler ikke at han blir straffet for uoppmerksomhet. Øvelsen av oppmerksomhet kan bare være effektiv dersom den ses som en positiv praksis som han vil nyte gjennom årene. Du kan øke et positivt syn på evnen til å fokusere oppmerksomhet ved å ta deg tid til å øve deg selv for å gi en modell som han kan omfavne. Barn er mye mer sannsynlig å gjøre aktivitetene de ser sine rollemodeller praktiserer

Ting som trengs

Rolig område

Timer eller klokke

Lavender essensiell olje

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt