Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvordan ernæring påvirker en ungs hjerne

Tenåringens fysiske utvikling er åpenbar. En gang en liten gutt, tårner han nå over deg og bærer sin fars klær. Din sparsomme lille jente vokser kurver og all skjønnhet av kvinneskap tilsynelatende over natten. Mindre tilsynelatende er imidlertid tenåringens nevrologiske utvikling. Etter barndommen er tenårene den viktigste perioden med hjernevekst. Din tenåring trenger et balansert kosthold for å sikre at hjernen hans gjør de riktige forbindelsene og utvikler seg normalt. Hjelp ungdommen til å lære sunne vaner ved å sette et godt eksempel.

Inne i hjernen

I de prepubescent årene går barnets hjerne gjennom en periode med enestående vekst. Antallet unmyelinated nevroner - celler mangler en beskyttende skjede - øker dramatisk. I tenårene og inn i begynnelsen av 20-tallet reduserer hjernen selektivt eller "beskjærer" disse cellene for å redusere rot og danner organiserte forbindelser for voksenlivet. I tillegg myeliniserer teenhjernen nye neuroner ved å bruke deler av makronæringsstoffer, inkludert proteiner og fett, til å danne et isolerende lag. Omega-3 fettsyrer, funnet i kaldvannsfisk, er spesielt viktige for nevrologisk vekst. Dessverre har tenåringer en tendens til å kutte på fett for å slanke seg, eller gå til den andre ekstremen og spise for mange usunn transfett og mettet fett som finnes i fastfood. Inkluder fisk på menyen minst en gang i uken, og hold emballasje og hurtigmat ut av hjemmet.

Alkoholmisbruk

Under ungdomsårene med hjernevekst og utvikling er tenåringshjernen spesielt utsatt for miljøpåvirkning. Spesielt bekymring er bruk av alkohol og misbruk. Tenåringer som begynner å drikke alkohol i tidlig ungdom, kan oppleve hukommelse og læring. De er også mer sannsynlig å bli avhengige av alkohol og engasjere seg i binge drikking.

Effekter av utilstrekkelig ernæring

I en bildebevisst kultur er spiseforstyrrelser som anorexia nervosa et alvorlig problem for ungdom. Unnlatelse av å konsumere tilstrekkelig kalorier kan forårsake strukturelle endringer i hjernen til en tenåring som kan være permanent, ifølge registrert dieter Jane Mitchell Rees. Sulten endrer en del av hjernen som kalles hypothalamus, noe som resulterer i en rekke problemer. Tenåringer med anoreksi nervosa kan ikke opprettholde kroppstemperatur og lider av søvnløshet. Kvinner kan miste sin menstruasjonssyklus.

Lær mer

På mange måter er hjernen fortsatt ukjent territorium. Forskere begynner bare å forstå det komplekse forholdet mellom ernæring og nevrologi. Det er imidlertid trygt å si at et sunt kosthold er viktig for en sunn hjerne. Oppmuntre ungdommen til å adoptere sunne spisevaner ved å sette et godt eksempel. Diskuter viktigheten av god mat for en sterk kropp og hjerne.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt