Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Ernæring og hjerneutvikling i 1-2 år gamle

Den menneskelige hjernen gjennomgår rask vekst i løpet av de to første årene av livet. Neurovitenskapsforskning utført ved University of Washington viser at i en alder av to år er hjernen omtrent 80 prosent av størrelsen på en voksnes hjerne. Det er mange faktorer som kan påvirke hjernens vekst og utvikling, og ernæring er en av nøkkelfaktorene.

Toddler Brain Development

Den menneskelige hjernen består av om lag 100 milliarder nevroner, ifølge Neuroscience Department "of the University of Washington.", 3, [[Hver neuron har en axon og en dendrit, som hjelper å sende og motta informasjon gjennom hele kroppen. Hastigheten ved hvilken informasjonen kan sendes, påvirkes i stor grad av myelin. Myelin er en tykk stoff laget av fett som isolerer nevronens axoner og dendritter. Denne isolasjonen av nervefibrene tillater informasjon å bli sendt og mottatt av hjernen i en mye raskere hastighet. Myelinering, eller dannelsen av myelin, begynner ved fødselen og fortsetter raskt gjennom de to første årene av livet.

Ernæring og hjernevekst

Utilstrekkelig ernæring påvirker veksten av hele barnets kropp, inkludert veksten av hjernen deres. Et barn som ikke får tilstrekkelig kalorier og protein, vil ha en mindre hjerne og redusert myelinisering, noe som kan resultere i atferdsmessige og kognitive underskudd. Fordi myelin er laget av fett, krever spedbarn og småbarn opp til to år å øke mengder diettfett for å støtte den hurtige myelineringen i hjernen. Zero to Three Foundation anbefaler at opptil 50% av de totale kaloriene skal komme fra fett fra fødselen til to år gammel.

Fettkilder

For småbarn mellom 1 og 2 år, bryst melk og hel kumelk melk er gode kilder til kostholdsfett. Nemours Foundation anbefaler å gi barnet ditt 16 til 24 oz. dagligmelk for å gi tilstrekkelig mengde fett. Gir barnet ditt mer enn 24 oz. av melk per dag kan føre til at barnet ditt blir for fullt til å spise andre matvarer som er rike på andre viktige næringsstoffer. Ytterligere næringsrike kostholdskilder til fett for barnet ditt inkluderer yoghurt og ost.

Måltid og snacks Tips

Husk at smårollinger har små mage, så de trenger å spise små mengder mat ofte gjennom dagen. Tilby melk med måltider for å sikre at barnet ditt har mange muligheter til å få fettet som trengs for hjernens utvikling. Hvis barnet ditt er mer interessert i mat ved måltidet, kan du prøve å tilby melk som en matbit ca 1 til 2 timer før et måltid. Husk at det kan ta barnet ditt litt tid til å bli vant til smaken av hele kummelken når den overgår fra formel eller brystmelk. For å hjelpe med overgangen, kan du blande kummelk med formel eller brystmelk, sakte øke mengden av kumelk , , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt