Helse og Sykdom
Sunn og selvsikker kommunikasjon er hjørnesteinen i et vellykket ekteskap. Noen ganger er kommunikasjon lettere for par i tidligere stadier av ekteskap, og de finner at de må være mer forsettlige om å kommunisere effektivt ettersom tiden går. Uansett hvor lenge du og din ektefelle har vært gift, kan du gjøre en innsats for å utvikle gode vaner som vil tjene ditt forhold godt.
Forvent forventningene dine
Selv om det ville være fint hvis din ektefelle automatisk visste hva du tenkte, han kan ikke lese tankene dine. Utvikle vanen med å artikulere dine forventninger, ønsker og behov, og lytte til din ektefelle når han artikulerer hans. Dette kan bidra til å redusere misforståelser og vrede.
Praksis "Jeg" Erklæringer
Bruk "I" -klæringer for å gjøre en kritikk til en uttalelse av hvordan du føler. For eksempel, i stedet for å si: "Du kjører alltid for fort," sier "Jeg føler meg engstelig når du kjører fort fordi jeg bekymrer deg for at du kan ha en ulykke." Austin Community College sier at formatet av "I" -klæringene er "jeg" føler
når
fordi ___. "Jeg" erklæringer kan være spesielt nyttige når du er uenig med din ektefelle, men du kan bruke dem når som helst for å uttrykke dine følelser og hjelpe dere begge til å unngå å bli defensiv.
Actively Listen
David og Amy Olson, eksperter i førlig rådgivning, beskriver "aktiv lytting" som å lytte til den andre personen og deretter muntlig gjenta tilbake det du hørte i dine egne ord for å sikre at du forstår. Med aktiv lytting kan du bruke setninger som "Det virker som om ..." eller "Jeg hørte deg si ..." Hvis du og din ektefelle praktiserer aktiv lytter, kan du sikre tydelig kommunikasjon, og muligens unngå noen misforståelser.
Pay Oppmerksomhet mot ikke-verbal kommunikasjon
Hjelphåndbok rapporterer at ikke-verbale tegn som bevegelser, ansiktsuttrykk, berøring, øyekontakt og tone, spiller en stor rolle i din daglige kommunikasjon. Vær oppmerksom på dine egne ikke-verbale tegn og hva de kan formidle til din ektefelle. Vær oppmerksom på hennes nonverbal signaler for motstridende meldinger og pek dem ut for avklaring hvis det er nødvendig. For gifte par er berøring en sterk form for ikke-verbal kommunikasjon. Les og Leslie Parrott foreslår at ekteskapelig fysisk hengivenhet kan avta, så par bør gjøre et forsettlig forsøk på å berøre kjærlighet.
Lær hvordan du kjemper bra
Enhver gift par vet at uenigheter er uunngåelige. Navigasjonskonflikt gjør det mulig for deg og din ektefelle å styrke kommunikasjonen din, så tjen ekteskapet ditt ved å lære å kjempe ganske bra. Les og Leslie Parrott sier at du klart bør definere problemet, uttrykke dine følelser direkte og unngå fornærmelser og kritikk. Når tempene dine stiger, samtykker du i å ta en pause fra samtalen og besøke spørsmålet når dere begge er rolige.
Sett til side dagligtid
David og Amy Olson foreslår å sette til side minst fem minutter hver dag for "meningsfylt dialog" med din ektefelle. I løpet av denne tiden diskuterer du følelsene dine om hverandre, livet ditt sammen og ditt ekteskap. Ofte faller et gift par inn i en vane å diskutere alt annet enn deres ekteskap. Fokusert, daglig diskusjon kan hjelpe deg og din ektefelle til å feire de gode tingene i ekteskapet ditt og møte tilbakevendende problemer, slik at ekteskapet ditt trives.
, , ] ]