Hvordan kommunisere effektivt verbalt

Sterke verbale kommunikasjonsevner er nøkkelen til sunne og vellykkede forhold. God kommunikasjon kan bidra til å løse problemer, unngå misforståelser og utvikle dypere, mer meningsfulle relasjoner. Kommunisere på en verbalt effektiv måte er en ferdighet som du kan lære gjennom innsats og en forpliktelse til forbedring.

Vær oppmerksom på dine følelser

Det er viktig å være oppmerksom på dine følelser og hvordan de spiller en rolle i din verbale kommunikasjon med andre. Dine følelser, mer enn dine tanker, driver deg til å kommunisere, sier HelpGuide.org i artikkelen "Effektiv kommunikasjon." Mangel på følelsesmessig bevissthet kan føre til unødvendige argumenter og frustrasjoner. Hvis du ikke er klar over hvordan du føler eller ikke vet hvorfor du føler deg en bestemt måte, vil det være en utfordring for deg å kommunisere hvordan du føler eller hva du trenger. Ikke ignorere eller prøv å begrave ubehagelige følelser. Utvikle din følelsesmessige bevissthet ved å omfavne og håndtere ubehagelige og vanskelige følelser. For eksempel kan du skrive i en journal eller snakke med en venn, hjelpe deg med å få en bevissthet om hvordan du føler.

uttrykk deg selv

En viktig del av verbal kommunikasjon er evnen til å uttrykke dine behov , forventninger og ønsker. Ikke forutsett at andre mennesker vet hva du tenker eller hva du vil. Å gjøre det kan føre til misforståelser. Hvis du ikke uttrykker deg selv, gjør det det vanskelig for noen å gå på kompromiss eller møte dine behov, advarer California State Long Beachs helsesenter i artikkelen "Love & Kommunikasjon i relasjoner. "Gi uttrykk for dine følelser og oppfordrer de andre menneskene i ditt liv til å gjøre det samme.

Administrer stress

stress kan påvirke din evne til å kommunisere effektivt. Når stress er høyt, kan det gjøre det vanskelig for deg å tenke klart og å handle tilsvarende. For eksempel, hvis du føler deg overveldet, kan du si noe ut av karakter eller gi en kommentar du senere angre. Vær oppmerksom på tegn på stress, som svette palmer, hodepine eller magesmerter. Ta deg tid til å slappe av før du svarer. Det kan bidra til å telle til 10 eller ta noen dype puste. Å vite hvordan du overvåker stresset ditt, kan hjelpe deg med å kontrollere dine følelser og reagere på en hensiktsmessig måte.

Gjør dine følelser

Uttrykk deg direkte, heller enn indirekte. For eksempel, si "Jeg er opprørt," i stedet for "Du opprører meg." Å gjøre det kan bidra til å hindre konflikt siden du gjør poenget ditt uten å skylde på den andre personen. Ikke legg den andre personen i forsvaret. Ved å fokusere på dine tanker, følelser og hva du finner viktig, kan du unngå å peke på skyld og er mer sannsynlig å fremkalle et positivt svar fra den andre personen, sier terapeut Irene Hansen Savarese, i GoodTherapy.orgs "Hvordan uttrykke følelsene dine i en Respekterende måte. "

, , ] ]