Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Yoga og meditasjon for barn med ADHD

Tradisjonelle behandlinger for oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse involverer ofte sterke medisiner som kan påvirke barnets helse betydelig. Slike mulige bivirkninger som gastrointestinale problemer, arytmi, hypertensjon, hodepine, tics, søvnløshet og angst kan negativt påvirke et barns utdanning, sosiale interaksjoner og fysisk og psykisk helse. Yoga og meditasjon kan gi sunnere behandlingsmuligheter eller supplere barnets medisinering.

Lindre stress gjennom mantrameditasjon

Utøvelsen av mantrameditasjon, også kalt transcendent meditasjon, trener barnet ditt til å gå tilbake til en stille tilstand under stressende situasjoner og tilnærming situasjoner fra en stødigere posisjon. Utøvelsen av mantra meditasjon innebærer å lukke øynene og mentalt gjenta en mantra i 10 til 20 minutter, og derved utvikle en tilstand av dyp avslapning. Barnet ditt kan lære å tappe inn i denne roligere tilstanden når den konfronteres med stress. Det transcendentale meditasjonsprogrammet hevder at mantrameditasjonsteknikken kan hjelpe barn diagnostisert med ADHD-kontrollspenning, håndtere angst og forbedre minne og oppmerksomhet.

Neuroplasticity Through Meditation

Meditasjon kan positivt forandre hjernefunksjonen, ifølge et universitet av Wisconsin-studien, utført i partnerskap med andre ledende forskningsorganisasjoner og publisert i "Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine" i 2003. Richard J. Davidson, Ph.D., den ledende forfatter av University of Wisconsin-studien, beskriver på sine funn i "IEEE Signal Processing Magazine." Davidson beskriver hvordan meditasjon bidrar til hjerneskiftende aktiviteter som resulterer i neuroplasticitet. Han forklarer videre at oppmerksomhet er en opplærbar ferdighet som kan forbedres ved meditasjonsøvelse.

Yoga Breath

Yoga fokus på pustebeskyttelse fremmer avslapning, stabilitet og konsentrasjon. Yoga legger vekt på å bruke pusten til å styre bevegelse og vedlikeholde poser. Gjennom dype pusting øvelser lærer yoga barna å tappe inn i pusten i det daglige livet som en kilde til mental og fysisk kontroll. ABC-of-Yoga anbefaler at barn med ADHD lærer å håndtere slike vanlige symptomer som angst, sinne, depresjon og nevroser, og forbedre konsentrasjon og oppmerksomhet.

Yoga Calming Poses

Visse yogaformer er spesielt godt- egnet for barn med ADHD på grunn av deres beroligende natur, for eksempel restorative og fremoverbøyninger. I henhold til "Yoga Journal", fordi fremoverbøyninger forlenker og utdyper hvert pust, øker de beroligende ekspirasjoner. Slik gjenopprettelse utgjør som savasana, hvor barnet ligger i en liggende stilling og slapper av hver muskel i kroppen, og viparita Karani, der barnet legger beina rett opp mot veggen mens du hviler i en liggende stilling, kan bringe barnet ditt ro sinn.

Å velge riktig trening

For at barnet ditt skal kunne dra nytte av meditasjon og yoga, må barnet være interessert i aktivitetene. I motsetning til den passive virkningen av å ta medisiner, krever både meditasjon og yoga barnets aktive engasjement for å produsere resultater. En av deres verdifulle egenskaper er at meditasjon og yoga gir barnet ditt personlig hjelp og valg, elementer som kan føle seg ellers fraværende i livet til et barn med ADHD. Hvis det er tilgjengelig, vil programmer som er designet for barn med ADHD, målrette barnets behov mer. Hvis det ikke finnes et slikt program i samfunnet ditt, kan barnet ditt fortsatt ha nytte av programmer som er spesielt utviklet for barn. Før du registrerer barnet ditt, diskuter barnets tilstand med instruktøren for å avgjøre om instruktøren er utstyrt for å være best for barnet ditt.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt