Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Dieting påvirker søvnløshet?

Kosthold kan påvirke søvnløshet i en grad. Noen ganger kan søvnløshet oppstå på grunn av en rekke årsaker. Hvis du har konstante problemer med å falle eller sovne om natten, fortell legen din. Du må kanskje gjennomgå en eller flere søvnstudier og holde en dagbok med diett og aktiviteter slik at legen din kan bestemme den nøyaktige årsaken eller årsakene til søvnløshet.

Kosthold og kosthold

Spise og drikke visse matvarer kan bidra til søvnløshet, og hvis disse matene er del av diettplanen din, kan det føre til søvnløshet. Soda, te, kaffe og andre matvarer som inneholder koffein, som sjokolade, kan forårsake søvnløshet hvis de blir spist for nær sengetid. Hvis du er på diett, er det lite sannsynlig at du spiser for mye sjokolade når som helst i løpet av dagen, men å ha en liten sjokolade dessert eller en kopp kaffe eller te etter middagen kan stimulere deg, noe som vil gjøre det vanskeligere å falle sover. Hvis du spiser lett hele dagen og sparer det største måltidet til middag, kan det være ubehagelig å spise et stort eller høyt måltid i løpet av dagen, og det kan føre til halsbrann, noe som kan gjøre det vanskeligere å sovne.

For mye Væske

Du vet kanskje allerede at drikkevann hjelper deg med å føle deg full, men noen dieters bruker dette som en strategi for å holde seg i å bli sulten og spise for å hjelpe dem å miste vekt. Drikker for mange væsker, spesielt senere på kvelden, kan føre til at du mister søvn ved å våkne opp og gjøre kontinuerlige turer på badet om natten. Vann bør være en del av alles normale diett, og bør ikke brukes som en måte å holde deg fra å spise. Stopp å drikke væsker noen få timer før du legger deg til sengs, slik at du ikke trenger å våkne opp flere ganger for å bruke toalettet.

Snacks

Noen ganger når du slanker, kan du komme inn i tankegangen at du må kutte kalorier for enhver pris for å passe inn i den kjole eller drakten til din kommende gjenforening, men hoppe over snacks kan forårsake søvnløshet. Ifølge MayoClinic.com kan sengetid sulten føre til at du har problemer med å sove fordi du er for sulten til å slappe av og sovne. For å unngå sultesmerter ved sengetid, ta en liten matbit, for eksempel yoghurt med granola eller en kopp frukt. Hvis du nøye overvåker kaloritellingen, planlegger du måltider og snacks på forhånd, slik at du tillater deg nok kalorier hele dagen og kvelden, slik at du ikke kommer til å sove sulten.

Trening

Hvis du er slanking, så er det en god sjanse for at du også trener for å hjelpe deg med vekttapssuksessen. For mye stimulering ved sengetid, om det er forårsaket av kosthold eller mosjon, kan hindre deg i å sovne og ha en god natts søvn. For mye spenning og exhilaration kan føre til problemer med å sove.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt