Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Kan du kontrollere østrogenivåer med mat og vitaminer?

Østrogen er et hormon som produseres av kroppen og er integrert i vedlikehold og helse for det kvinnelige reproduktive systemet, sier Mayo Clinic. Når østrogen reduseres, som for eksempel i overgangsalderen, kan det forårsake en rekke ubehagelige og ubehagelige fysiske og følelsesmessige symptomer, som blits, nattesvette, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, vaginaltørrhet og urinveisinfeksjoner. Medisiner som hormonbehandling eller p-piller kan behandle svingende østrogennivåer og lette ubehagelige symptomer. Men hvis du er interessert i naturlige måter å hjelpe østrogenivået ditt, er det mat og kosttilskudd du kan prøve.

Prøv soyaprodukter, for eksempel soyamelk, tofu, soyaost, tempeh og soya-baserte veggie burgere og pølser. Mayo Clinic sier at soya inneholder plantebaserte forbindelser kalt fytoøstrogener som ligner på menneskelig østrogen og synes å påvirke kroppen på lignende måter som naturlig østrogen gjør. Øke inntaket av soya kan øke østrogen nivået og lette østrogen-relaterte symptomer, beskytte bein tetthet og forbedre kolesterolet. Soya bærer litt risiko for de som er utsatt for hormonrelaterte sykdommer, men snakk så med legen din før du øker soyinntaket.

Ta svart cohosh. National Institutes of Health oppgir at black cohosh er et urte supplement, ofte brukt til å behandle overgangsalder-relaterte symptomer som blitser. Foreløpige bevis på svart cohosh og østrogen er oppmuntrende, men mer forskning er nødvendig. Mayo Clinic sier at svart cohosh generelt anses som trygt, med mindre du har en leversykdom. Men som alltid, få legen din godkjennelse før du tar dette urte-supplementet.

Prøv rødt kløvertilskudd. Rødkløver er en plante som inneholder hormonlignende isoflavoner som har blitt brukt til å behandle blits og andre menopausale symptomer relatert til fallende østrogennivåer. Forskning på rødkløver er imidlertid begrenset, men kontakt legen din for sikkerhets- og effektivitetshensyn.

Advarsler

Rådfør deg alltid med legen din før du tar et nytt vitamin- eller urte-supplement.

Soyaprodukter kan være skadelige hvis du er i høy risiko for visse sykdommer, inkludert bryst, uterus og eggstokkreft. Få legen din OK før du supplerer kostholdet ditt med soya.

Ting du trenger

Soy produkter

Black cohosh supplement

Rødkløver supplement

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt