Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Fordelene med ingen alkohol

Alkohol inneholder kalorier, og gir derfor energi. Til tross for dette er alkohol i seg selv ikke avgjørende for den generelle kroppsfunksjonen, og det anses derfor ikke for næringsstoff. Etter å ha drukket, jobber kroppen din for å kvitte seg med alkoholen og lagrer ikke noe av det. Mens du kan tro at visse former for alkohol, for eksempel rødvin, er "gode" for deg, er det ikke noen reell helsemessig fordel forbundet med å drikke.

Færre tomme kalorier i kostholdet ditt

Kalorier er energikilder du er avhengig av å bære deg gjennom hverdagens oppgaver og utover. Drikker som alkohol betraktes som tomme matkilder fordi de ikke gir noe utover kalorier i dietten. En gjennomsnittlig 12 ounce øl inneholder 153 kalorier, mens et 5 ounces glass rødvin har 125 kalorier. Selv om dette kanskje ikke ser ut som mye, kan kaloriene legge til etter bare et par drinker. Siden alkohol ikke gir næringsstoffer til andre matkilder, kan du ende opp med å spise mer på grunn av mangel på satiation. Hvis du er en vanlig drinker, kan du finne ut av alkohol som en effektiv måte å redusere kalorier fra ditt daglige diett.

Bedre hydrering og energinivåer

Dehydrering er en vanlig bivirkning av en bakrus , men kroppen din kan bli dehydrert selv etter bare en drink. Å unngå alkohol kan forbedre kroppsvannet og holde deg energisk. Videre bør du tenke to ganger før du går for en nattklut å sove. Mens du kanskje sovner raskere etter en stiv drink, får alkohol faktisk deg til å kaste og snu hele natten, ifølge artikkelen "7 måter alkohol påvirker helsen din", av Susan E. Matthews, på LiveScience-nettsiden. Overtid, redusert søvnkvalitet fører til uttømt dagtidergi, økt irritabilitet og dårlig arbeidsevne.

Redusert risiko for kroniske sykdommer

En lekkasje vil ikke skade en ellers rask voksen. Faren ligger i binge drikking og kronisk alkoholforbruk. Binge drikking er klassifisert som å konsumere fem alkoholholdige drikker eller mer på en gang. Dette er en farlig praksis som fører til at leveren din går inn i overdrive for å kvitte seg med toksinet. Kronisk forbruk gjennom binge drikker forverrer skaden, og kan til slutt føre til leversykdom, ifølge "Discovering Nutrition." Andre helsekonsekvenser inkluderer pankreatitt, hjertesykdom og kreft.

Forstå hva moderering betyr

Moderering er nøkkelen til all mat og drikke du bruker, inkludert alkohol. Med mindre du har en spesifikk helsetilstand der legen din råder deg til å unngå å drikke, kan du lære å moderat nyte alkohol. Begrepet "moderering" kan være forvirrende. MedlinePlus definerer moderat alkoholforbruk som en drikkevare per dag for kvinner, to per dag for menn og en alkoholholdig drikk for begge kjønn hvis du er 65 år eller eldre. Hvis du finner det vanskelig å holde seg til disse regler for moderering, kan du vurdere å gi opp å drikke helt av hensyn til helsen din - og midjen din.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt