Den beste vekttapsplanen for hypothyroidisme

Skjoldbruskkjertelen bidrar til å regulere metabolismen og spiller en viktig rolle i vektstyring. Hypothyroidisme får kroppen til å produsere for lite skjoldbruskkjertelhormon. Også kjent som underaktiv skjoldbrusk sykdom, kan det påvirke menn og kvinner i alle aldre. Symptomer på hypothyroidisme, som vektøkning og tretthet, kan kreve medisinsk behandling å overvinne. Hvis du mistenker hypothyroidisme, snakk med legen din.

Symptomer

Skjoldbruskkjertelen spiller en sentral rolle i regulering av kroppstemperatur, metabolisme og andre vitale funksjoner. En underaktiv skjoldbruskkjertel kan føre til at stoffskiftet ditt blir sakte, noe som resulterer i mindre effektiv bruk av kalorier og vektøkning. Andre symptomer på hypothyroidisme, som tretthet og depresjon, kan ytterligere bidra til vektøkning ved å motvirke regelmessig trening. Ytterligere symptomer på skjoldbruskkjertel dysfunksjon inkluderer tørr hud, forstoppelse og tung menstrual blødning.

Diet

Enkelte matvarer bidrar til å redusere symptomer på skjoldbruskdysfunksjon, mens andre kan forstyrre skjoldbruskfunksjon og skjoldbrusk medisinering. Før du foretar diettendringer for vekttap eller tilsetning av kosttilskudd, kontakt legen din. For å redusere hypothyroidism symptomer, anbefaler University of Maryland Medical Center å spise mat rik på B-vitaminer og jern, som ferske grønnsaker, hele korn og sjøgrønnsaker, som inkluderer dulse og kelp. UMMC foreslår også mat som er høy i antioksidanter som blåbær, kirsebær, tomater, squash og paprika. Unngå matvarer som brokkoli, kål, brusselspirer, blomkål, grønnkål, spinat, rogn, soyabønner og jordnøtter, fordi de kan forstyrre skjoldbruskfunksjonen. Å begrense inntaket av stekte matvarer, søtsaker og hvite melprodukter reduserer mengden fett og kalorier i kostholdet og bidrar til å forhindre vektøkning. Trening

Utmattelsen og svakheten som ofte kommer med hypothyroidisme, kan gjøre trening vanskelig. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler 30 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet hver dag for voksne. Å dele øvelse i tre perioder på 10 minutter hver kan gjøre det lettere å møte dine daglige mål. Aktiviteter som rask spasertur, svømming og sykling kan effektivt hjelpe deg med å håndtere vekten din og holde deg i form.

Medisinering

Mens det er mulig å gå ned i vekt med ubehandlet hypothyroidisme, kan symptomer som tretthet og redusert metabolisme gjøre det vanskeligere . Levothyroksin, den vanligste livslang behandling for hypothyroidisme, erstatter et hormon som normalt produseres av skjoldbruskkjertelen din. For å sikre tilstrekkelig absorpsjon av levothyroksin, ikke ta det med fiber, kalsium eller jerntilskudd. I tillegg til vektøkning kan hypothyroidisme forårsake alvorlige helseproblemer, for eksempel høyt kolesterol, hjertesvikt og fødselsskader. Hvis du mistenker hypothyroidisme, kan legen din utføre blodprøver for å diagnostisere tilstanden.