Helse og Sykdom
Twerking er en av de mest sexy dansendringene på planeten - men visste du at det også er en av de største kaloriblandere? Rapperen Iggy Azalea avslørte denne uken at hun droppet en massiv mengde vekt på bare en uke, delvis på grunn av strenge twerking repetisjoner for en musikkvideo. Og selv om du ikke er en popstjerne, kan du slå dansegulvet for å komme i form også.
"Jeg gikk på en måltidsplan før videoen fordi jeg visste at jeg måtte danse ganske skimpily kledd, "avslørte hun under et intervju med New Zealand radiostasjon Nova 96.9s Fitzy og Wippa om å filme videoen hennes for" Mo Bounce. "" Jeg gjorde mye repetisjoner, og jeg mistet 15 pund i en uke danser til den sangen! "
Gjør deg klar for 🇭🇰
Et innlegg delt av Iggy Azalea (@thenewclassic) 17. februar 2017 klokka 19:33 PST
Mens Beyoncé, Miley Cyrus og Iggy Azalea alle gjør twerking ser lett ut, hun sier det er faktisk ganske vanskelig, noe som krever fleksibilitet og faglig instruksjon for de fleste å mestre det. "Jeg tok klasser. Jeg har noen som er veldig, veldig bra på twerking, og hun hjalp meg, fortsatte Azalea. "Jeg skjønte aldri hvor fleksibel du måtte være for å gjøre det. Min lærer var som, "Jeg foreslår virkelig at du tar yoga." Jeg visste ikke at du måtte ta yoga for å være en twerker, men tilsynelatende gjør du. "
Ifølge personlig veileder i San Francisco, Ray Tabora, twerking er definitivt en fete-sprengningsarbeid og bakforming trening. "De bruker bena og rumpa, og når du gjør det, øker du stoffskiftet fordi hjertet ditt slår hårdere," sa Tabora om twerkere. "Hvis det får deg til å bevege deg, jo bedre."
Caley Bohn, en sertifisert personlig trener, anslår at twerking brenner mellom fem og åtte kalorier per minutt for en 150 pund person - som utgjør 300 til 480 kalorier per time, ligner mengden kalorier som brent jogging eller gjør makt yoga.
Andre treningsinstruktører, som Janet Jones, som lærer en twerkingbasert klasse som heter The Vixen Workout, hevder at ekspert twerkere kan brenne opp til 1.000 kalorier per time. Det betyr at hvis jeg brukte 12 timer twerking, kunne hun brenne opp til 12.000 kalorier - per dag!
Twerkout-klassene hopper opp rundt om i verden, blant annet Aussie Twerk, som tilbyr klasser, kurs og fester over hele Australia. Det er også Twerk'Out, en treningsklasse holdt på Femme Body Fitness i New York City og New Jersey. "Å holde tritt med musikken gjør det til en kardiobasert klasse," sa Femme eier og mesterinstruktør Carmen Arroyo til StyleCaster. "Med twerking jobber du dine hofter og mage samtidig, lårene dine, lårene og nedre rygg."
Utover den fysiske treningen sier eksperter at det er enda større grunn til å få jobben din på . Freestyle dans er også en trening for hjernen og har til og med vist seg å redusere risikoen for demens. Ifølge Richard Powers, en dansprofessor ved Stanford University, krever det mer hjernekraft enn andre "strengere" former for dans fordi du er tvunget til å ta raske beslutninger om hvordan du skal bevege seg.
Og hvis den fysiske og mentale fordeler med å ta en twerkout klasse er ikke motiverende nok, bare forestill deg hvor imponert dine venner vil være når du begynner å støte på din neste fest!
Hva tror du?
Er du overrasket twerking er en så intens trening? "Do you have any experience with it?", 3, [[Vil du ta en "twerkout" -klasse?
, , ] ]