Helse og Sykdom
Hvis du er som de fleste gravide, vil du sørge for at du spiser det mest mulig kostholdet for å unngå å utsette babyen for skadelige stoffer. Videre kan du vite at overvekt under graviditeten øker risikoen for visse komplikasjoner, som også er undervektig. Vekttap under graviditeten - enten forsettlig eller utilsiktet - kan påvirke helsen til svangerskapet.
Spise godt
Spise et rent og sunt kosthold under svangerskapet vil bidra til å forhindre skade på babyen din fra å bli utsatt for forskjellige giftstoffer i matvarer og i miljøet. Mange giftstoffer, bakterier og kjemikalier som ikke er skadelige for en voksen, kan skade eller drepe et ufødt barn alvorlig. Kilder til disse skadelige stoffene inkluderer noen matvarer og drikkevarer, som du enten bør unngå eller begrense eksponering for under graviditet.
Mat som skal unngås
I sin bok "Conception, Graviditet og fødsel", dr. Miriam Stoppard anbefaler å unngå unpasteurisert meieri og ukokt eller underkokt kjøtt og fisk under graviditet på grunn av risikoen for matbåren sykdom. Hun anbefaler videre å unngå fisk som kan være kvikksølvforurenset, inkludert sverdfisk og hai. Du kan spise laks når som helst og tunfisk opp til en gang i uka. På grunn av risikoen for fødselsskader, bør du helt unngå kjøtt som er bevart med nitrater eller nitrater, samt alkohol.
Mat å spise
Å spise rent diett under graviditet handler ikke bare om å unngå feil mat - det er også et spørsmål om å spise de riktige. Dr. Stoppard anbefaler en diett høy i frukt og grønnsaker, som inneholder mye vitaminer og mineraler. Hun anbefaler videre helkorn, magre kilder til protein og plantebaserte fettstoffer. Å spise et sunt kosthold vil ikke bare hjelpe deg med å unngå farlige stoffer, det vil også hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
Under graviditet er ikke vekttap ønskelig. Noen kvinner utilsiktet miste vekt i løpet av første trimester på grunn av kvalme og mat aversjoner. Første trimester vekttap resulterer vanligvis ikke i negative resultater med mindre det er ganske alvorlig. Spise et sunt kosthold når du er i stand til å redusere tidlig vekttap, og hjelper deg med å få tilbake den manglende vekten senere.......................... - Det er rett og slett for lett å ende opp med ernæringsmessig mangel, noe som kan skade barnet. De fleste kvinner trenger å få 25 til 35 pounds i løpet av svangerskapet, forklare Drs. Roizen og Oz i "Du: Ha en baby." Hvis du starter overvektig graviditet, kan legen din ha forskjellige vektmål for deg. Uansett bør du følge legen din råd om graviditet vekten, og unngå undereating for å lette vekttap.
, , ] ]