Kan Overvektige kvinner miste vekt mens gravid?

Graviditet er en tid med glede og forventning, men for overvektige eller overvektige kvinner kan det også være en bekymringsperiode. Å bære overdreven vekt forårsaker helsekomplikasjoner hos kvinner som ikke er gravid, og det øker vanskelighetene for gravide kvinner. Hvis du er overvektig eller overvektig og gravid, bør du være forsiktig og konsultere legen din før du prøver å gå ned i vekt under graviditeten.

Vektrisiko

Kvinner som er overvektige eller overvektige når de blir gravid, står overfor muligheten av helsekomplikasjoner. The March of Dimes bemerker at en overvektig kvinne er mer sannsynlig å oppleve abort, svangerskapsdiabetes, høyt blodtrykk eller dødfødsel. Hun er også i fare for å få en keisersnitt, og hennes baby er mer sannsynlig å bli født tidlig. Mens diett under graviditet ikke anbefales, kan legen din gi en spiseplan for å hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.

Vektkontrollinformasjonsnettverket sier at vektøkning er normal under graviditet, og generelt bør kvinner ikke gå ned i vekt under svangerskapet. Du må spise nok kalorier og et bredt utvalg av matvarer for å sikre at babyen får alle næringsstoffene hun trenger for å utvikle seg riktig. Nettverket sier at kvinner som er overvektige før de blir gravid, bør forvente å få 15 til 25 pounds mens de er gravide. Overvektige kvinner skal få rundt 15 pounds under graviditet. Snakk med legen din dersom du opplever vektøkning utenfor disse parametrene.

Sikker øvelser

Selv om du ikke bør bruke trening for å prøve å gå ned i vekt mens du er gravid, kan trening gi fordeler både for deg og din baby . Nettstedet KidsHealth bemerker at de rette øvelsene kan bidra til å lindre smerter i ryggen og ledd, lette levering ved å styrke musklene og hjertet ditt, øke din følelse av velvære og hjelpe deg med å sove bedre. Hvis du ikke trente før graviditeten, begynner du å trene ved å få ca 2 timer og 30 minutter med moderat tempoøvelse hver uke. Dette betyr å gå, sykle eller svømme i ca 30 minutter, fem dager i uken. Unngå øvelser som knuses, forårsaker at du spretter eller plasserer deg i fare for mageskade.

Helsekost

Den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer anbefaler at gravide spiser ca. 300 ekstra kalorier per dag under svangerskapet . Dette tilsatte kaloriinntaket vil gi både deg og din baby med nivåene av næringsstoffer og energi du trenger, og lar deg få vekt i et rimelig tempo. Å spise en rekke matvarer som inneholder protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler, sørger for at babyen din mottar næringsstoffene han trenger for å vokse og utvikle seg. Fokuser på å spise magert kjøtt, hele korn og frisk frukt og grønnsaker; og beskytt babyen din ved å spise det antall kalorier som er anbefalt av legen din.

Advarsel

Legen din er din beste talsmann for å styre din vekt mens du er gravid. Søk råd før du starter en treningsrutine eller bytt diett. Hun kan gi anbefalinger om hvordan du starter treningsregimet og henviser deg til en diettist for å hjelpe deg med å bygge en sunn spiseplan. Avhengig av vekt og medisinske forhold, kan hun anbefale at du prøver å opprettholde vekten din på prepregnancy nivå. Hun vil også overvåke helsen din og babyens helse gjennom hele graviditeten, og gi deg råd til å trene og spise endringer hvis nødvendig.

, , ] ]