Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

3 DNA-faktorer som kan sabotere Fitness

Ifølge en nylig studie utført av UCLA, resulterer de fleste diettinntak i svært kortsiktig vekttap eller til og med vektøkning. Vi vet at forskjeller i folks fysiske ytelse bestemmes av genetikk og at disse genetiske forskjellene direkte påvirker treningskapasitet, fysiologiske tilpasninger og ernæringsmessige komponenter.

Fettstap og muskelbygging følger ikke en " passer til alle "regelen og identifisering av disse individuelle forskjellene viser hvordan folk kan bli mer effektive ved å følge virkelig tilpassede programmer og fokuserte anbefalinger.

Du kan foreta valg akkurat nå basert på forutsetninger, men takket være vitenskapen kan du slutte å gjette og gjøre noen reelle fremskritt til dine mål.

Her er tre viktige faktorer som alle bør vite om sitt eget DNA:

1. Karbohydratfølsomhet (aka, karbohydrater er dårlige)

Det ser ut til at vi er i en tid der karbohydrater er de "dårlige gutta", og alle som ønsker å miste kroppsfett, krasjer ned sitt karbohydratforbruk. Men basert på individets DNA, kan dette ikke alltid være nødvendig, og i noen tilfeller har revers-effekten, noe som resulterer i vektøkning.

En av de interessante genetisk bestemte faktorene er hvor raskt du kan bytte mellom karbohydrat metabolisme og fettmetabolismen. For de av dere som kan gjøre denne bryteren enkelt, ville det ikke være nødvendig for deg å drastisk redusere karbinntaket ditt når du ser etter å slippe kroppsfett og bli magert (forutsatt at du ikke er forkrevende i utgangspunktet). Men hvis du er langsom i å gjøre denne bryteren, vil kroppen din foretrekke å brenne de tilgjengelige tilgjengelige karbohydrater i stedet for å målrette fettbutikker.

Det er viktig å forstå hvordan kroppen din behandler dine makronæringsstoffer slik at du ikke kutte ut favorittmatene dine unødvendig og noen ganger skadelig.

2. Metabolisk effektivitet (aka, en rask /sakte metabolisme)

En av de vanligste misforståelsene i treningssamfunnet i dag er hva som er menes med å ha en "rask metabolisme." Mens de fleste tror at det er ønskelig å ha en rask metabolisme, betyr det faktisk at det er ineffektivt, siden energi du genererer er tapt som varme.

Følgelig påvirker dette hvordan du bør håndtere kaloriinntaket ditt når du ser for å øke muskelmassen eller forbedre den generelle kroppssammensetningen.

Hvis du har en "rask metabolisme", er de viktigste faktorene å gjøre inkludere:

Følg et treningsprogram som passer til din individuelle geno type.

Pass på at du spiser for ytelse.

Sørg for at du spiser tilstrekkelig for utvinning.

Hvis du balanserer disse tre faktorene med personlig treningsfrekvens og intensitet, vil dette ha en mye større fordel enn bare å pile på så mange kalorier som mulig.

3. Treningsfrekvens (aka, mer trening er bedre )

I tillegg til å identifisere hvilke treningsmetoder kroppen din er bygget for å følge, kan din genotype også avsløre hvordan

ofte

du skal trene. Å gå på treningsstudio hver dag kan gjøre mer skade enn bra.

Mens noen mennesker har en høy utvinningsgrad og kan trene veldig ofte, tar det andre lengre tid å komme tilbake til punktet med optimal muskelkontraksjon, flytte motstand og effekt.

Hver gang du går inn på treningsgulvet, må du sørge for at kroppen din er klar for kravene til økten. Hvis du bare kan trene på 70 prosent, er det egentlig en sløsing med tiden din. Å finne ut hvor mye utvinning du trenger, eller ikke trenger, går langt for å hjelpe deg med å maksimere resultatene.

Hva skal jeg gjøre neste?

Finn ut DNA-informasjonen din er enklere enn du tror . Fitness Genes er et selskap som bruker et enkelt, ikke-invasivt spyttopsamlingssett. Innen tre uker fra å sende prøven til laboratoriet, har du dine genetiske resultater, og du kan begynne å sette denne informasjonen i bruk. Eller du kan dele informasjonen med din personlige trener slik at de kan hjelpe deg med å optimalisere treningsøkten og ernæringsplanen.

Vi behandler for det meste vår treningsaktivitet bare ved å eksperimentere med programmer og næring som vi håper vil arbeid. Men å vite din genotype er ikke en fortløpende fremtidig teknologi. Vitenskapen er klar til å levere råd som fjerner forsøket, og vil hjelpe deg med å velge ernæring og mosjon som er optimalisert for

deg

.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt