Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Sikker måte for tenåringer å miste vekt i to måneder

En tenåring som vil miste noen pund for en kommende prom eller homecoming dans høres ut som et uskyldig mål, men når vekttap blir en besettelse, kan det være farlig. Hvis ungdommen din vil gå ned i vekt om to måneder, berolig henne på sine realistiske mål. Imidlertid, ifølge Palo Alto Medical Foundation, er voksne metoder for vekttap ikke anbefalt for tenåringer. I stedet for å telle kalorier og kutte tilbake, hjelper du tenåringsfokuset på sunne livsstilsendringer som kan hjelpe henne til å gå ned i vekt sakte og sikkert.

Stopp urealistiske mål

I media er det vanlig å se organer som har forvandlet seg enkelt, uten hjelp av kosthold og mosjon. Din tenåring er angrepet med bilder av såkalte perfekte fysiques og nydelige kropper. Det er viktig å la tenåringen vite at disse er urealistiske mål for de fleste. Hjelpe dine tenåringer sette mål som passer for ham, i henhold til kroppstype, genetikk og livsstil.

Bedre Snacks

Chips, snackkaker og andre sukkerholdige retter er typiske etterskole-snacks for de fleste tenåringer . Du kan tilby bedre alternativer ved å rydde opp skapene dine og erstatte svært bearbeidede matvarer med fullkornsprakkere, naturlig ost, frukt og grønnsaker. Å kutte frukt og grønnsaker og lagre dem i kjøleskapet gjør dem lett tilgjengelige og et ikke-brainer valg for en sulten tenåring.

Fysisk aktivitet

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler minst 60 minutter fysisk aktivitet hver dag for tenåringer frem til 17 år. Din tenåring trenger ikke nødvendigvis å gå for en times lang løp for å få anbefalt mengde mosjon; I stedet endrer treningsønskede endringer som å sykle på skole i stedet for bussen eller gå en tur med noen venner, for å tilfredsstille kravet og gi ungdommen nok mosjon hver dag. Salgsautomaten på ungdomsskolen din er sannsynligvis fylt med sukkerholdige, tomme kalorialternativer som fruktjuice og brus. En påfyllbar vannflaske er en liten forandring som kan lagre en stor ungdoms tenåringer hver dag, forteller KidsHealth.org, en oppdeling av Nemours Foundation. Hvis hver brus eller fruktjuice er 150 kalorier, og tenåringen din vanligvis drikker to, er det en besparelse på 300 kalorier hver dag. Vann er et bedre valg for hydrering; Hvis ungdommen din savner smak av brus, kan du investere i kalorier med lavt kaloriinnhold for å legge til henne vann.

Lagsporter

Lagsporter kan hjelpe ungdomsgruppen din til å bli involvert og miste vekt gjennom sunn fysisk aktivitet og opplæring. Bare å bli med i et lag, enten gjennom skolen eller gjennom byens rekreasjonsprogram, kan gi tenåringen din muligheten til å jobbe hardere enn vanlig gjennom trening. Selv om lagsporter ikke er av interesse, prøv individuell sport som svømming, gymnastikk eller bueskyting.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt