Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Vekttap dietter for 15-åringer

Fedme priser hos barn har tredoblet seg de siste 30 årene, med priser for tenåringer økende fra 5 prosent til 18 prosent, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Å spise for mange kalorier og ikke få nok mosjon er de viktigste årsakene til fedmeepidemien. Et sunt vekttap diett for 15-åringer bør ikke være altfor restriktive og bør inkludere en rekke matvarer fra alle matvaregruppene.

Slimkids

Slimkids er et vektstyringsprogram du kan gjøre på hjemme hos din 15 år gamle. Den ble utviklet av en sykepleier med mer enn 27 års barneopplevelse, og har blitt gjennomgått og godkjent av barneleger og diettister. Planen bruker et kalori-kontrollert kosthold basert på kostholdsretningslinjer for amerikanere for å hjelpe ungdommen din til å få en sunnere vekt. Kostholdet krever ikke at barnet ditt teller kalorier, men bruker verktøy for å lære 15-åringen hvordan du lager sunnere matvalg og kontrolldeler. Planen inneholder kostholdsretningslinjer, utvalgsmenyer, matdagbok og tips om å spise etter skolen og i løpet av ferien. Når du bestiller programmet, har du også tilgang til online-støtte for å svare på spørsmål og hjelpe deg og ditt 15 år gamle opphold motivert. De fleste tenåringer som følger programmet mister i gjennomsnitt 1 til 1 lbs. I uken.

Shapedown

Shapedown er et gruppebasert vektstyringsprogram utviklet av fakultetet ved University of California Medisinsk skole i San Fransisco. Programmer kan bli funnet over hele landet. Som et gruppeprogram oppfordrer det foreldre deltakelse. Shapedown sier tenåringer har mer suksess ved å miste vekt og holde den av når de har støtte fra familien. I løpet av 10-ukers programmet lærer du og din 15 år gamle å være mer aktiv som familie, mens de lærer å lage sunnere matvalg. I tillegg til å jobbe med å forbedre kosthold og fysisk aktivitet, jobber Shapedown også med å bygge ungdoms selvtillit og hjelpe deg med å sette bedre grenser. De fleste tenåringer mister omtrent 10 pund etter Shapedown-programmet, ifølge nettsiden.

Gå, Slow and Whoa

Gå, Slow og Whoa er ikke en diett, men et verktøy du kan bruke til å undervise din 15 år gammel hvordan å lage sunnere mat valg for å få til en bedre vekt. Planen deler mat i tre grupper basert på hvor ofte barnet ditt skal spise dem. "Go" matvarer er lavt i kalorier og høyt i næringsstoffer; ungdommen din kan spise så mange "Go" matvarer som hun vil. Eksempler er hele hvete brød, skummet melk og frisk frukt og grønnsaker. "Slow" matvarer inneholder flere kalorier og bør bare spises et par ganger i uka. Eksempler inkluderer ovnbakt frites, fruktjuice og pannekaker. "Whoa" matvarer er svært høye i kalorier, og å spise for mange vil føre til vektøkning. "Whoa" matvarer bør bare spises et par ganger i måneden. Eksempler er hele melk, stekt kylling og smultringer.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt