Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvordan motivere tenåringer til å miste vekt

Hvis ungdommen din er overvektig, kan hun bli defensiv når du peker på det. Men det er ikke for sent å inngyde sunne spisesteder og treningsvaner før hun går ut på college. Selv om du skårer ungdomsårene dine eller mikromanaging, kan hennes matvaner få henne til å spise enda mer, oppmuntre henne og holde henne motivert, kan slå sine spisevaner rundt. Rådfør deg med ungdomslegen din før du gjør noen endringer i hennes spise- eller treningsprogram, spesielt hvis hun har helseproblemer.

Øv med tenåringen flere ganger i uka. Enten du spiller en konkurransedyktig sport som tennis, kjører sammen eller går en tur på stranden, gjør treningen til kvalitetstid du bruker sammen. På denne måten kan du holde hverandre motivert og gjøre mosjonen mer morsom.

Demystify vekttap ved å lære ungdommen din om kalorier. Lær ungdommen din at jo mer kalorier hun bruker, jo mer vekt skal hun ta på seg - hun må brenne mer kalorier enn hun forbruker hver uke for å gå ned i vekt.

Kok middag sammen. Lær ungdommen din for å lage sunne måltider ved hjelp av magre proteiner, frisk frukt og grønnsaker og hele korn. Lag en liste over ungdoms favoritt sunne oppskrifter, slik at han kan bestemme hvilket måltid han liker å spise til middag. Hvis han føler seg mer i kontroll med hva han spiser, kan han være mer sannsynlig å spise og nyte sunn mat.

Lag en næringsrik frokost for ungdommen hver morgen. Selv om tenåringen din rushing ut døren om morgenen og ikke har tid til å sitte ned, send henne til skolen med en pakke med fettfattig yoghurt og en håndfull nøtter. Hvis ungdommen din spiser en proteinfylt frokost hver morgen, vil hun være mindre sannsynlig å føle seg sulten og trenger å snakke senere på dagen.

Ros din tenåring når hun tar skrittene å opprettholde en aktiv livsstil og gjøre sunne spisevalg. I stedet for å skjule henne under svakhetens øyeblikk, feire hennes prestasjoner med en film eller en tur til stranden.

Tips

Hold kjøleskapet fylt med ungdommens favoritt sunn mat - - På denne måten vil hun alltid ha en næringsrik matbit på hånden.

Advarsler

Ikke belønn ungdommen med mat.

Ikke skann ungdommen din for å gjøre feil mens du er hun prøver å forandre hennes spisevaner og treningsvaner.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt