Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Jeg gjorde Jenny Craig i 2 uker og her er mine tips

Er du lei av slanking alene? Vi har samarbeidet med Jenny Craig for å gi deg all støtte og fullforberedte, porsjonale måltider du trenger for å skape varige sunne vaner.

Bekjennelsestid: Muffin-toppen bugger meg. Og jeg elsker ikke alltid hvordan lårene ser i speilet.

Det er ikke å si at jeg ikke elsker og tar vare på kroppen min. Jeg forblir aktiv og sunn, og jeg vet at jeg er vakker innvendig og utvendig. Jeg ville bare lyve hvis jeg sa at disse problemerne ikke plaget meg. Ikke at jeg noen gang har bodd på en diett lenge nok til å gjøre noe med det.

Men etter retur fra en nylig tur til New York - land av tette, krem-cheesy bagels, alt på pizza , og superstore pasta skåler - jeg skjønner situasjonen kan ringe for litt hjelp utenfor. Så når muligheten oppstår å gjøre en to ukers forsøk på Jenny Craig®, kan diettprogrammet kjent for sine resultater - og personlig støttebasert tilnærming, ikke være bedre. Jeg håper at med planens struktur og støtte, vil jeg endelig kunne holde kurset.

Og mens jeg ikke forventer å miste vekt i to uker (1-2 lbs. en uke er det gjennomsnittlige vekttapet på programmet), håper jeg å ta bort noen langsiktige læringer fra programmet, hvorav det ene er å lære klienter sunt å spise (og leve) vaner som varer livet.

Prep Tid.

Før jeg begynner offisielt mitt kosthold, besøker jeg mitt lokale Jenny Craig-senter, hvor jeg møter min rådgiver, Kimber - aka verdens beste vekttap coach. Dette er en stor del av programmet, og en som skiller den fra andre diettplaner: Hver klient får en personlig konsulent som gir støtte og en planlagt meny som hjelper deg med å nå målet ditt.

God og energisk, Kimber tar mine mål og går meg gjennom programmet: Jenny Craig vil gi alle mine måltider, sammen med en plan for akkurat hva jeg vil spise. Jeg kan innlemme bestemte matvarer og drikkevarer som anses som "gratis" matvarer - i begrensede eller noen ganger moderate mengder avhengig av varen.

Etter vårt besøk går jeg rett til supermarkedet hvor jeg lager opp på gulrøtter, asparges, Hvis dette er slanking, tenker jeg på meg selv, jeg kan bare ha et skudd.

Dag 1.

Neste morgen våkner jeg ganske jazzed om ideen om å spise en haug med frukt og grønnsaker - selv om det betyr at jeg må gi opp min potetgull og ostekiks. (

Mmmm, ostekremere

.) Mitt første måltid på dagen er mer enn tilfredsstillende. Jenny Craig frokoster er en kombinasjon av tre av følgende: en måltid som en muffin eller egg sandwich, 1/2 en frukt og 6 oz. av yoghurt eller en ferdig drikkeskake. Faktisk, når lunsjen ruller rundt, er jeg ikke engang så sulten.

Snack Attack.

Resten av dagen går jevnt, bortsett fra at jeg etter lunsj begynner å forutse den fryktede ettermiddagen ", 3, [[Sikkert nok, rundt klokka 3 må jeg innrømme at det er ganske vanskelig å se forbi salgsautomaten. Men jeg klarer å gjøre det, i stedet for en plomme. Kimber ville være så stolt, tror jeg til meg selv.

Halvveis der.

En uke har gått, og jeg er ivrig etter å gå til Jenny Craig-senteret for min første innsjekking. Kimber gleder meg og fører meg forsiktig til skalaen. Jeg går opp. Pust godt inn. Og ... resultatene er i: Jeg har falt 0,7 lbs.! Ikke helt fullt pund (mitt mål for uken), men jeg vil ikke lyve - jeg føler at jeg har oppnådd noe stort. I tillegg til å miste vekt (og styre fri fra salgsautomaten), har jeg definitivt mer energi og færre høyder og nedturer i løpet av dagen min.

The Good, the Bad, Peanut Butter Pretzels.

Av Onsdag i den andre uken, jeg føler meg ganske god om meg selv, og jeg bestemmer jeg har tjent litt frihet. Jeg begynner å spille raskt og løs med mine snacks, og legge til i noen begrensede frie matvarer. Dessverre, dette viser seg å være en glatt skrå nedovergående maskin-kløft. På et tidspunkt føler jeg meg å føle litt arbeidsrelatert stress, og før jeg vet det, har jeg kommet inn i peanøttsmørkene og videre. (Ser på deg, ostekremere.)

Ugh. Total juksfest. Men her er hvor støtten kommer inn. Normalt vil denne typen slip-up spore meg permanent. Men med oppmuntring fra Kimber (

kjærlighet

Kimber), kommer jeg rett tilbake på planen.

End - og begynnelsen.

Kort tid etter har jeg min siste vei i. Jeg er litt bekymret for min siste juksedag, men selv når jeg går inn, vet jeg at klærne mine passer bedre - disse jeansene var lettere å glide i morgen!

Alt i alt mistet jeg om et halvt og to om to uker - ikke dårlig for en så kort prøveperiode, og godt innenfor rekkevidde av gjennomsnittet. Jeg er inspirert til å finne ut hvor mye jeg kan oppnå med en lengre forpliktelse! Dessuten har jeg bevist meg selv at jeg kan holde fast med en plan - med litt hjelp, selvfølgelig -

og

Jeg lærte noen uvurderlige smarte tips for å hjelpe meg å opprettholde en sunn vektvekt.

1. Størrelsessaker.

Målplanen jeg fulgte på Jenny Craig-programmet trente meg for ikke å gli meg selv dumt på ting jeg liker å spise. Fokuset på porsjonskontroll gjorde at jeg skjønte

bare hvordan mye mer jeg spiste regelmessig. Husk at bare fordi du spiser sunn mat, betyr det ikke at du kan gå overbord på den. En stor del av å utvikle sunnere spisevaner er å lære å gjenkjenne kroppens fyldeinnretninger.

2. Ikke vær redd for å spise ofte.

Først følte jeg at jeg spiste hele tiden på programmet, og da skjønte jeg det er rett og slett fordi ... jeg var! Ved å forbruke seks små måltider eller snacks spredt gjennom dagen, var jeg i stand til å holde energien min stabil og sulten min i sjakk (noe som medførte at jeg var mindre tilbøyelig til å spise). Bare vær sikker på at du følger Jenny Craigs planlagte meny, slik at du ikke overdriver det ved en feil.

3. Personlig støtte er kraftig.

Kimber var virkelig mitt vekttap hemmelige våpen. Å være i stand til å koble sammen med hennes en-mot-en når jeg følte meg nede eller frustrert av fremgangen min var en slik livredder. Nå vet jeg at å ha et pålitelig kontaktsted for å være ansvarlig er nøkkelen for å opprettholde sunne vaner.

4. Velg diettplanen som passer best for deg.

Når det gjelder diettplaner, er en størrelse er ikke sannsynlig å passe alle sammen. Tidligere hadde jeg forlatt programmer som krevde meg å telle kalorier, spore trinn og måle delstørrelser fordi jeg fant dem for overveldende. Deretter vil jeg lure på hva som var galt med meg: Hvorfor kunne jeg ikke være fokusert på mine mål? Å være på Jenny Craig lærte meg at det ikke var noe galt med meg, men det var noe galt med

diettplanene

jeg hadde tidligere prøvd. Nå vet jeg det for å komme til en sunn vekt - og holde fast ved det - jeg trenger en plan som tar gjetning og bekymrer meg ut av prosessen. Jeg hører på kroppen min, jeg spiser maten som er planlagt for meg, jeg sjekker inn hos min konsulent - viktigst, jeg tenker ikke over det.

Hva tror du?

Er du interessert i å prøve Jenny Craig? Hvilke aspekter av programmet tror du vil hjelpe deg mest? Hva ville være den vanskeligste delen for deg?

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt