Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Er det en ideell vekt og høyde for tenåringer?

Fysiske endringer vil påvirke din høyde og vekt dramatisk i ungdomsårene, så det er ingen enkel ideell høyde og vekt for en tenåring. Kroppstypen og genetikken påvirker vekstraten din. Hvis du er bekymret for størrelsen, snakk med legen din slik at han kan avgjøre om du er på sporet, eller om noen mindre justeringer kan forbedre helsen din. Å spise en god kosthold, få regelmessig trening, tilstrekkelig søvn og god hydrering, vil hjelpe deg med å oppnå den sunneste kroppen du kan for din alder, størrelse og kjønn.

Pubertet påvirker høyde og vekt

Kroppen din gjennomgår store forandringer under puberteten. Pubertet kan starte så tidlig som 8 eller 9 for jenter eller 12 til 14 for gutter, og det fortsetter godt inn i tenårene dine. Som gutter vokser høyere og legger på mer muskler, vil gutters skuldre utvide seg. Jenter legger mer fett, utvikler bryst og vokser også høyere i tenårene sine. Noen tenåringer opplever forsinket pubertet, noe som betyr at de begynner å utvikle voksenhøyder og vekter senere enn andre tenåringer, men til slutt kommer de til å komme opp til sine jevnaldrende. Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om forsinket pubertet er noe du bør være bekymret for.

Når du når puberteten, kan endringene i kroppen din ta tre til fire år for å utvikle seg fullt ut. Din høyde og vekt avhenger mye av hvor du er i ferd med puberteten. Fordi puberteten begynner på en annen tid for alle, er det nesten umulig å etablere en ideell vekt og høyde for en tenåring.

Bruk av kroppsmasseindeks for tenåringer

Et mål kjent som kroppsmasseindeks eller BMI, kan hjelpe deg med å avgjøre om din vekt er sunn for høyden din. Barn og ungdom BMI er alders- og kjønspesifikert, i motsetning til voksen BMI. Når BMI for din alder er for lav, kan det tyde på at du er undervektig og i fare for lav energi, dårlig immunitet og ernæringsmessige mangler. Hvis BMI er for høyt, kan det indikere for mye fett som setter deg i fare for sykdommer forbundet med å være overvektig eller overvektig. Den enkleste måten å finne ut BMI er å bruke en online kalkulator - bare sørg for at det er en kalkulator designet for tenåringer, siden voksne kalkulatorer ikke vil være nøyaktige.

En ungdoms BMI tolkes ved å sammenligne den med målingene av andre tenåringer av samme kjønn og alder, basert på vekstdiagrammer fra sentrene for sykdomskontroll og forebygging. For eksempel vil en tenåring bli vurdert som overvekt dersom BMI overgår den 85. prosentile eller overvektige hvis den overstiger 95. prosentilen. En undervektig BMI er mindre enn femte percentilen. En sunn BMI faller i 5. til 85. prosentil. Unhealthy Teen Body Size

Ifølge National Health and Nutrition Examination Survey for 2010 er omtrent en tredjedel av barn og ungdom fra 6 til 19 år Overvekt, og ca 17 prosent er overvektige. Fordi tenårene vokser til forskjellige priser, kan det være en utfordring å avgjøre om du er for tung. Teens hvis BMI faller inn i en overvektig eller fedme kategori kan ha flere tester utført for å avgjøre om hans vekt påvirker hans helse. Disse testene inkluderer hudfoldmålinger, vurderinger av diett og fysisk aktivitet, familiehistorie og blodsyndrom.

En helsepersonell kan rette undervektstjener for å få et overskudd av kalorier og moderat fysisk aktivitet. Hvis du bruker større porsjonsstørrelser, kan det være å spise sunnere kaloriinnhold og snacking regelmessig. Du kan også få vekt på å spise sunn vaner for din ideelle kropp.

En tenåring kan føle at han er merkbart forskjellig størrelse enn sine jevnaldrende, men han kan være helt frisk. Noen tenåringer er naturligvis kortere, slankere, høyere eller slankere enn andre tenåringer. Foreldre og besteforeldre er en flott visuell ressurs for å kontrollere kroppstypen din. Hvis begge foreldrene dine er magre og lette, kan du være en skummel tenåring som har problemer med å legge på betydelig muskelmasse for å spille fotball. Det betyr ikke at du er usunn eller unormal - det er bare det du er, og det er ideelt for den unike personen du er.

Peer press og bilder av popstjerner, sportshelter og skuespillere bidrar også til kroppsbilde. I stedet for å bekymre deg om størrelsen, fokus på å være den sunneste du er mulig. For å gjøre det beste du kan, få minst en times aktivitet om dagen og spis det meste fullkorn, frukt og grønnsaker, magre proteiner og fettfattig meieri. En tenåring hvis vekt er en potensiell bekymring, bør følge legenes retningslinjer for å oppnå en sunnere størrelse.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt