Jod og reker

Sjømat kan gi mange viktige vitaminer og mineraler, inkludert jod. Jod er viktig for helsen til skjoldbrusk og finnes i reker. Hvis du har en jodmangel, kan å spise jodrikt mat bidra til å holde skjoldbruskkjertelen fungerer som den skal. Men å spise mer reker vil ikke korrigere hypothyroidism på grunn av andre årsaker.

Hva er jod?

Jod er et mineral som primært er nødvendig for kroppen å lage skjoldbruskhormon. Din skjoldbruskkjertel gjør to forskjellige hormoner, kjent som T3 og T4, som bidrar til å kontrollere hastigheten der kroppen din brenner energi. Økt nivå av skjoldbruskkjertelhormon forårsaker at cellene dine brenner mer energi og genererer mer varme. Mangel på skjoldbruskkjertelhormon kan føre til at du føler deg sløv, intolerant til kald og gjør huden din tørr og blek.

Jod i reker

Reker er en relativt god kilde til diett. I gjennomsnitt inneholder 3 gram reker 25 mikrogram jod. En av grunnene til at reker og annen sjømat er så høy i jod er at de absorberer noe av det jod som er naturlig tilstede i sjøvann, og forårsaker at jodet samler seg i kroppen. Tang er også rik på jod.

Menneskelig jod trenger

Hvis du ikke får nok jod, vil du utvikle tegn på hypothyroidisme. Ungdommer og voksne trenger ca. 150 mikrogram jod per dag for å holde skjoldbruskkjertelen fungerer skikkelig. Barn mellom 9 og 13 år trenger 120 mikrogram per dag og 90 mikrogram per dag er nødvendig for barn i alderen 1 til 8. Spedbarn trenger mer jod enn barn, og krever 110 mikrogram per dag i løpet av de første seks månedene av livet og 130 mikrogram per dag i måneder 7 til 12.

Betraktninger

reker er en viktig mat hvis du har en jodmangel, men mangler i dette mineral er uvanlig i USA, da jod ofte legges til bordssalt . Å spise mer jod vil ikke hjelpe deg hvis du ikke har jodmangel, så snakk med legen din dersom du er bekymret for en jodmangel. Maksimum mengde jod du bør konsumere hver dag er 1100 mikrogram, med mindre annet er bestemt av legen din.

, , ] ]