Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Folk som gjør dette i 20-årene vil ha en sunn hjerne i deres 40s

Når du er i 20-årene, kan det være fristende å tenke på 40-årene som en mystisk alder som er for langt unna å bekymre seg for og ikke relevant for du i det hele tatt. Tross alt, er ikke skummelt ting som hjertesykdom, høyt blodtrykk og høyt kolesterol "eldre mennesker"?

Mens verden ser ut til å være din østers akkurat nå, viser ny forskning at livsstilsbeslutningene du gjør i 20-årene dine direkte påvirker hjernens helse i 40-årene. Med andre ord, å ta vare på ditt hjerte ved å følge et riktig kosthold og treningsbehandling kan faktisk forhindre at hjernen din krympes senere.

"Vi fant at personer som opprettholdt bedre kardiovaskulær helse i ung voksenliv hadde høyere hjernevolum i senere voksen alder ", forklarer lederforsker Michael Bancks, postdoktor ved Nordvest-Universitetet Feinberg School of Medicine i Chicago. Øvelse og diett var to av de mest avgjørende komponentene for å bekjempe hjernekrymping, som har vært knyttet til Alzheimers sykdom og demens.

Studien, som vises i tidsskriftet Neurologi, var basert på Livets enkle 7 retningslinjer laget av American Heart Association for å hjelpe folk å forbedre sitt hjertehelse. Anbefalingene inkluderer å opprettholde sunt blodtrykk og kolesterol, holde lavt blodsukker, holde seg aktiv, spise sunt, miste vekt og slutte å røyke.

Forskere spores 518 personer i tre tiår med en nåværende gjennomsnittsalder på 51. Hver av deltakerne ble vurdert i begynnelsen av studien om hvor godt de fulgte retningslinjene, og ga en score mellom null og to poeng for hver anbefaling fulgt, med maksimal "hjerte sunn" score på 14. Oppfølgingsprøver ble utført hvert to til fem år, og hver enkelt person hadde hjerneskanninger 25 år etter at studien begynte. Forskerne tok da scoreene høyt i begynnelsen og sammenlignet dem med hjerneskannene som ble tatt 25 år i studien.

Resultatene viste at for hvert enkelt punkts forbedring i en ung persons første poengsum var det en sammenheng til hjernens helse senere - "i hovedsak det samme som ett år mindre i hjernens aldring," forklarte Bancks. «Når poenget øker, ser du et bedre resultat for hjernestrukturen.»

Og det ville bety at hvis du brukte tiåret med å drikke, røyke, være stillesittende og spise mye usunn mat, er hjernen din mer sannsynlig å lide konsekvensene. Det er viktig å merke seg at ikke alle Life's Simple 7-retningslinjene hadde samme vekt. Ifølge studien kan røyking gjøre mer skade på hjernens helse enn alle andre faktorer, da det var nærmere knyttet til mindre hjernevolum.

Hvor kommer hjerte og hjerneforbindelse til? >

"Hjernen leveres av dette rike nettverket av blodkar, som gir oksygen- og næringsrikt blod som den trenger for å fungere normalt, forklarer Bancks. "Et sunt hjerte bidrar til at nok blod pumpes gjennom disse blodkarene, og sunne blodårer bidrar til at nettverket er intakt for å forsyne hele hjernen med næringsstoffer og oksygen."

Hvis du tilfeldigvis brukte 20-årene feste som en rockestjerne - eller fortsetter å gjøre det - ikke fortvil. Bruk kunnskapen i denne studien til å inspirere til sunne forandringer i livet ditt nå.

"Disse funnene er spennende fordi disse er alle endringer som alle kan gjøre i en ung alder for å hjelpe seg med å leve et langt og sunt liv. Dette kan bety at hjertehelsen kan påvirke hjernefunksjonen tidlig i livet, men det må gjøres mer studier for å bekrefte denne teorien, forklarer Bancks.

Så få joggeskoene på, for selv like lite som Ett minutt å kjøre en dag har fantastiske fordeler for helsen din. Også her er noen fantastiske hjernestimulerende oppskrifter for å holde tankene unge, slik at du kan huske alle livsleksjonene hver 20. noe burde vite!

Hva tror du?

Er du overrasket av funnene av denne studien? Tror du at helsealternativene du lager i 20-årene, har en betydelig innvirkning på helsen din senere i livet? Vil denne studien inspirere deg til å endre vaner?

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt